SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

BlueCrocus Po zdrowie i sprawność

temat działu:

Ladies SFD

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 33001

Nowy temat Temat Zamknięty
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 448 Wiek 104 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 13599
Ok, dziękuję.
Obli,przeglądałam właśnie moje wcześniejsze wytyczne. Może na niższych węglach ta woda znów by ruszyła? Jak to widzisz?

Sprawdź ile masz % tłuszczu?

W górach najważniejsze jest, by tam być i tak zwyczajnie się tym byciem cieszyć. http://www.sfd.pl/BlueCrocus_Po_zdrowie_i_sprawność-t887095.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
obliques Zasłużona dla SFD
Ekspert
Szacuny 177 Napisanych postów 65575 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 188925
ktory to twój tydzień odchudzania
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 448 Wiek 104 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 13599
Ja myślę, że od 18 września trochę tych tygodni już było... A na 1600 kcal też już jestem bardzo długo. Sprawdzę zaraz ile.
Mniej więcej od połowy grudnia była zmiana z rotacją tłuszczu,
dokładnie: 100 / 60-70 / 130 ----> max 1600 kcal i przez trzy dni mniej o 20g tłuszczu.
Od stycznia już na stałe 100/reszta do 1600 kcal/max 150.

Zmieniony przez - BlueCrocus w dniu 2013-02-28 19:04:23

Zmieniony przez - BlueCrocus w dniu 2013-02-28 19:08:19

W górach najważniejsze jest, by tam być i tak zwyczajnie się tym byciem cieszyć. http://www.sfd.pl/BlueCrocus_Po_zdrowie_i_sprawność-t887095.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 448 Wiek 104 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 13599
Zaczyna się typowo - od wczesnego ranka bardzo silne bóle, znów pomogło mleko. Jestem osłabiona, przesypiam większość czasu.
Obli - Domyślam się, że za wcześnie na zmiany w diecie, te owoce wykluczę jak już dojdę do siebie. Dzisiaj chyba nic nie zjem.

W górach najważniejsze jest, by tam być i tak zwyczajnie się tym byciem cieszyć. http://www.sfd.pl/BlueCrocus_Po_zdrowie_i_sprawność-t887095.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 359 Napisanych postów 9860 Wiek 45 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 172970
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 448 Wiek 104 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 13599
Kokosik - będzie, będzie
Przespałam większą część dnia. Zjadłam trochę krupniku.
Przy okazji - Mój kwas chlebowy się nie udał, tzn. niby jest ok., ale nam nie odpowiada. Te sfermentowane drożdże są jednak wyczuwalne. Szkoda, ten który kiedyś piłam był naprawdę smaczny. Zdaje się, że kombucha jest coraz bliżej . No nic, przeżyję, przynajmniej spróbuję .

W górach najważniejsze jest, by tam być i tak zwyczajnie się tym byciem cieszyć. http://www.sfd.pl/BlueCrocus_Po_zdrowie_i_sprawność-t887095.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 448 Wiek 104 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 13599
Dochodzę powoli do siebie. W kwestii posiłków nic na pewno nie mogę powiedzieć, wszystko zależy od samopoczucia w ciągu dnia. Zaplanowałam dwie bułki pszenne, żeby nie obciążać żołądka, ale nie jestem pewna, czy to dobry pomysł. Na obiad zjem dodatkowo kilka łyżek krupniku – nie liczony. Trening dopiero od poniedziałku.

SUPLEMENTACJA
Omega 3, magnez, sterolea, Arthroblock forte.


W górach najważniejsze jest, by tam być i tak zwyczajnie się tym byciem cieszyć. http://www.sfd.pl/BlueCrocus_Po_zdrowie_i_sprawność-t887095.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
obliques Zasłużona dla SFD
Ekspert
Szacuny 177 Napisanych postów 65575 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 188925
to wiez wroc na 2tygodnie do rozkladu na zero dla swojego wzrostu, to wiel emiesiecy warto odpoczac od ujemnych kalorii i podkrecic metabolizm
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 448 Wiek 104 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 13599
Szefowo , nie do końca rozumiem. Ile kalorii i jaki rozkład? Przepraszam, ale trochę wolniej myślę jeszcze...
Na zero, to chyba 1600 kcal trzymam nadal. Po obcięciu owoców węglowodany będą niższe niż 150g. Białko chyba zostanie jak jest. To wychodzi, że tłuszczu sobie dodam. Dobrze to kombinuję?

Zmieniony przez - BlueCrocus w dniu 2013-03-02 13:51:34

W górach najważniejsze jest, by tam być i tak zwyczajnie się tym byciem cieszyć. http://www.sfd.pl/BlueCrocus_Po_zdrowie_i_sprawność-t887095.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
obliques Zasłużona dla SFD
Ekspert
Szacuny 177 Napisanych postów 65575 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 188925
1700kcla BWT 120/150/reszta
Nowy temat Temat Zamknięty
Poprzedni temat

PROBLEM...

Następny temat

Kittie ma NOBLA, a... Picie, ćpanie, pyerdolenie - to w kurniku zawsze w cenie