obliquesty tu nie ćwierkaj tylko pisz konkrety, masz dzien pomiarów to pisz
W górach najważniejsze jest, by tam być i tak zwyczajnie się tym byciem cieszyć. http://www.sfd.pl/BlueCrocus_Po_zdrowie_i_sprawność-t887095.html
Crocus, doskonale Cię rozumiem. Niby spadek jak każdy inny, ale te dwie cyferki zamiast trzech to jakby rozpirzyć jakąś symboliczną barierę
A teraz dalej, nie ma jeszcze świętowania
Zmieniony przez - shrimp2 w dniu 2012-09-28 15:41:47
Pierwszy rok: http://www.sfd.pl/DT/shrimp2_/_redukcja/_podsumowanie_6m_s.81,_rok_s.189-t695381-s189.html#post2
Drugi rok: http://www.sfd.pl/DT_/_shrimp2_/_rok2_/_podsumowanie_s._157_-t835141-s157.html#post2
Przemiana: http://www.sfd.pl/PODSUMOWANIE_PRZEMIANY_/_SHRIMP2-t953222.html
Redukcja: http://www.sfd.pl/Brand_New_Kreweta,_czyli_startując_od_pulpeta_;__-t956939.html
Trzeci rok: http://www.sfd.pl/DT_/_shrimp2_/_rok3-t917908.html
Przy okazji dopytam: Przeczytałam, że jedyną drogą usuwania cholesterolu z organizmu jest jego zamiana w wątrobie na kwasy żółciowe i wydalenie ze stolcem . Czy wobec tego środki żółciopędne są tu pomocne? Czy wspomaga ten proces zażywanie witaminy C?
Zmieniony przez - BlueCrocus w dniu 2012-09-28 17:00:03
W górach najważniejsze jest, by tam być i tak zwyczajnie się tym byciem cieszyć. http://www.sfd.pl/BlueCrocus_Po_zdrowie_i_sprawność-t887095.html
bedzie dobrze
W górach najważniejsze jest, by tam być i tak zwyczajnie się tym byciem cieszyć. http://www.sfd.pl/BlueCrocus_Po_zdrowie_i_sprawność-t887095.html
TRENING – tydzień 2 – wykonałam 2x cały zestaw.
A1 pajacyk (30 sek.)
A2 wejście na stopień (30 sek.)
1 minuta przerwy
A3 krótkie sprinty (1 minuta)
A4 skoki dwoma nogami z boku na bok (30 sek.)
2 minuty przerwy
B1 skip C (30 sek)
B2 swing sztangielką dwoma rękami (30 sek.)
1 minuta przerwy
B3 skip A (30 sek.)
B4 skok dwoma nogami przez przeszkody przód / tył (30 sek.)
2 minuty przerwy
C1 przeskoki jak do wypadów bez przyklęku
C2 pajacyki
1 minuta przerwy
C3 burpee aerobowe (30 sek.)
C4 skok na skakance lub bieg w miejscu (30 sek.)
2 minuty przerwy
D1 wejście rękami na podwyższenie, powrót (30 sek.)
D2 skoki ze skrętem tułowia w miejscu (30 sek.)
1 minuta przerwy
D3 w podparciu przeskoki nogami w tył i przód (30 sek.)
D4 kołyska na plecach (30 sek.)
Uwagi do treningu :
1. Nogi (łydki) wysiadają mi przy skokach / przeskokach. Ale skaczę.
2. Burpee aerobowe – robię bardzo wolno, poduszka nie pomaga na bardzo silny ból kolan.
3. Kołyska – nie wstaję za każdym razem.
4. Byłam wykończona, czerwona jak burak, pot lał się strumieniami . Starałam się ćwiczyć dokładniej / poprawniej niż za pierwszym razem. Wtedy omyłkowo powtórzyłam całość trzy razy, szczerze oceniam wykonanie jako beznadziejne. Dzisiaj nie chciałam zaniżać wymagań wobec siebie, ale miałam dosyć po dwóch okrążeniach .
Pytania do Szefowych:
1. Czy mogę zjeść jajka w miejsce kurczaka? Był całkowity zakaz nabiału.
2. Dzisiaj odczuwałam lekkie skurcze całych łydek w czasie ćwiczeń i jakiś czas po nich. Czy mogę na to zażywać magnez, jeśli już biorę diosminex? W ulotce wśród wskazań podano nocne kurcze. Ja nocnych nie mam, pytam dla pewności.
Zmieniony przez - BlueCrocus w dniu 2012-09-29 14:54:59
W górach najważniejsze jest, by tam być i tak zwyczajnie się tym byciem cieszyć. http://www.sfd.pl/BlueCrocus_Po_zdrowie_i_sprawność-t887095.html
Nie bylo napisane u Anister czy trzeba ograniczyc jajka ze wzgledu na cholesterol?
W górach najważniejsze jest, by tam być i tak zwyczajnie się tym byciem cieszyć. http://www.sfd.pl/BlueCrocus_Po_zdrowie_i_sprawność-t887095.html