Zastój PROSZĘ O POMOC !!

Dzień dobry mam problem dopadl mnie zastój miesni (bynajmniej tak myślę) ;] mam kilka pytań co lepsze na stagnacje :
1.zwiększenie powt (obecnie robię 8)
2.zwiekszenie obciążenia (już trochę czasu walczę z tym samym ale dał bym rade z wiekszym)
3. czy ten Plan jest dobry ?
PN
klata
triceps
SR
plecy
biceps
PT
barki
brzuch
( BYM ZAPOMNIAŁ NAJWAŻNIEJSZEGO ROBIĘ MASĘ MÓJ STAŻ TO 1r. )

Jak nie robisz nog to nie dziwota ze jest stagnacja. Zacznij robic nogi.

Czy nogi są konieczne? nie mam stojaków pod sztangę. ;-/

Nogi to podstawowe ćwiczenie i darmowy teściu !

xD ale jak się z tym uporać gdy nie mam stojaków ? Funduszy obecnie tez nie ;-/

Niech ktoś CI pomaga i podaje.

i życzę miłej lektury

Dlaczego warto?
https://www.sfd.pl/Nie_cwiczysz_nog_Przeczytaj_to_zaczniesz-t193566.html

Ogólnie:
https://www.sfd.pl/Dlaczego_trenuje_nogi_-t307086.html 

ok a gdybym wziął tak jak na barki oczywiście nie będzie to ciężar przeznaczony dla nóg (duży) ale zawsze pobudzi co nie ?

co to znaczy tak jak na barki ?

no jak wyciskasz na bary zza głowy to tak bym sobie założył sztangę czy to dobry pomysł ?

Myślę że lepiej jak wykonasz przysiady z hantlami



i zbieraj na stojaki

Zmieniony przez - Kw4s1990 w dniu 2012-09-23 09:55:42

dzięki wielkie ale czy może być tylko to ćwiczenie ? ile serii ?