Kw4s1990

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

1391

napisanych postów

Imię Mikolaj

Nazwisko Zajaczkowski

Wiek 36

Zawód/studia b.d.

Województwo Wielkopolskie

Miasto Leszno

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta Staram się

Uprawiane sporty kulturystyka

Ostatnia aktywność 23.01.2017 (14:35)

Data rejestracji 28.03.2012 (11:37)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Potrzeba czasu żeby dokonać rzeczy trudnych. Aby dokonać rzeczy niemożliwych potrzeba trochę więcej czasu.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Plan na mase - dalej ciągnąć czy coś innego ? witam, za chwilę będzie cały trzeci miesiąc jak trenuje planem zaproponowanym przez tomasza1405. mam trochę mieszane uczucia, bo czytając jeden z postów natknąłem się wypowiedz tomasza [quote=tomasz1405]" 5x5 jest dobry , jednak bardziej	6	2012-09-22 13:33
Zdrowie i Uroda	Problem ze snem - częste przebudzanie się w nocy witam, najpierw coś o sobie, mam 22 lata pracuje w sklepie komputerowym, dziennie przed komputerem spędzam ok 10 godzin, jestem dość przewrażliwiony jeżeli chodzi o różne dźwięki gdy kładę się spać wszystko mnie drażni. ostatnio zakupiłem	2	2012-09-22 21:33
Trening dla początkujących	Problem z wyciskaniem, proszę o pomoc witam, obecnie wykonuje ten plan od 2 miesięcy: 3 x tyg. a/b przemiennie a - przysiad 5x5 - wyciskanie na ławce 5x5 - wiosłowanie 5x5 - pompki na poręczach 3x 10 + łydki 2-3x15-20p b - przysiad 5x5 - wyciskanie w staniu 5x5 -	6	2012-08-26 22:58
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do sprawdzenia 79kg przytyłem 2kg w 4 msc witam, coś o sobie, mam 22 lata 180 cm wzrostu na siłownię chodzę 3 razy w tygodniu na 7.30 rano, wstaje ok 6 rano. pracuje w sklepie komputerowym i mam dostęp do lodówki ( zaprzyjaźniony sklep spożywczy ) i do mikrofali więc mogę podgrzewać i	6	2012-07-21 15:18
Trening dla początkujących	Plan na mase 3 dni zmiana na FBW witam, chcę zmienić plan obecnie robiłem przez ostatnie 3 msc i 2 tygodnie: pon. klatka + biceps wyciskanie sztangi leżąc 10/8/6 z progresją wyciskanie sztangi głową w górę 10/8/6 z progresją wyciskanie hantli głową w dół 10/8/6 z	9	2012-06-28 11:34
Trening dla początkujących	Redukcja czy masować dalej ? witam, mam pytanie co do ma	2	2012-05-21 11:39
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny, 77kg witam, mam 22 lata pracuje w sklepie komputerowym od pon. do pt. od 10-18 więc mam ograniczone możliwości na wymyślne potrawy :( jednym plusem może być dostęp do mikrofali w pracy. mój plan wygląda następująco: 7.20 pobudka 8.00	13	2012-03-30 14:31
Trening dla początkujących	Trening masa - plan = ocena & ew. poprawa witam, zgromadziłem trochę info od użytkowników traktor71 i tomasz1405. w miarę możliwości prosiłbym o ich wypowiedzi czy taki plan będzie odpowiedni. 3 x w tygodniu tradycyjnie: poniedziałek/środa/piątek . 1. przysiady ze sztangą na	6	2012-03-29 15:15
Trening dla początkujących	Trening na masę - początkujący witam, potrzebuję porady, chodzę na siłownię krótko bo 2.5 pół tygodnia, koledzy namawiają mnie by chodzić z nimi 5 razy w tygodniu, chcę uniknąć błędów i chciałbym aby były efekty, dość dużo czytałem na temat regeneracji itd. zastanawiam się czy	13	2012-03-28 12:03
Trening dla początkujących	Trening na mase - błędy w treningu ? witam, potrzebuję porady, chodzę na siłownię krótko bo 2.5 pół tygodnia, koledzy namawiają mnie by chodzić z nimi 5 razy w tygodniu, chcę uniknąć błędów i chciałbym aby były efekty, dość dużo czytałem na temat regeneracji itd. zastanawiam się czy	2	2012-03-28 12:10

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	brzuszki na redukcji	2012-09-23 21:09
Trening dla początkujących	Pomoc w redukcji.	2012-09-23 21:08
Trening dla początkujących	Plan na mase - dalej ciągnąć czy coś innego ?	2012-09-23 18:05
Trening dla początkujących	Plan na mase - dalej ciągnąć czy coś innego ?	2012-09-23 10:34
Trening dla początkujących	Zastój PROSZĘ O POMOC !!	2012-09-23 10:33
Trening dla początkujących	Zastój PROSZĘ O POMOC !!	2012-09-23 10:06
Trening dla początkujących	Zastój PROSZĘ O POMOC !!	2012-09-23 10:01
Trening dla początkujących	Zastój PROSZĘ O POMOC !!	2012-09-23 09:53
Trening dla początkujących	FBW na mase do oceny	2012-09-23 09:50
Trening dla początkujących	Zastój PROSZĘ O POMOC !!	2012-09-23 09:46
Trening dla początkujących	Plan do oceny lub korekty.	2012-09-23 09:45
Trening dla początkujących	Masa , rzeźba co robić? :)	2012-09-23 09:39
Trening dla początkujących	Zastój PROSZĘ O POMOC !!	2012-09-23 09:37
Trening dla początkujących	Zastój PROSZĘ O POMOC !!	2012-09-23 09:33
Trening dla początkujących	Masa , rzeźba co robić? :)	2012-09-22 22:35
Trening dla początkujących	PLAN NA MASE .. do oceny / korekty	2012-09-22 21:20
Trening dla początkujących	plan na masę do oceny!	2012-09-22 21:19
Trening dla początkujących	Trening FBW	2012-09-22 20:40
Trening dla początkujących	plan na masę do oceny!	2012-09-22 20:38
Trening dla początkujących	plan treningowy-prosze o sprawdzenie i ewentualna pomoc	2012-09-22 20:36
Trening dla początkujących	Plan na mase - dalej ciągnąć czy coś innego ?	2012-09-22 19:34
Trening w domu	Pomoc przy planie	2012-09-22 17:03
Trening dla początkujących	Plan na mase - dalej ciągnąć czy coś innego ?	2012-09-22 16:11
Trening dla początkujących	Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 6	2012-09-17 15:22
Trening dla początkujących	Problem z wyciskaniem, proszę o pomoc	2012-08-27 10:52
Trening dla początkujących	%%% Nowy spam potrzebny, ale nazwy dzis nie wybierzemy %%%	2012-08-27 09:03
Trening dla początkujących	Problem z wyciskaniem, proszę o pomoc	2012-08-27 08:37
Trening dla początkujących	%%% Nowy spam potrzebny, ale nazwy dzis nie wybierzemy %%%	2012-08-26 23:02
Trening dla początkujących	Trening na siłe , pomoże ktoś ?	2012-08-26 22:30
Trening dla początkujących	Przybieranie kg/	2012-08-26 22:26