Kw4s1990

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

1391

napisanych postów

Imię Mikolaj

Nazwisko Zajaczkowski

Wiek 36

Zawód/studia b.d.

Województwo Wielkopolskie

Miasto Leszno

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta Staram się

Uprawiane sporty kulturystyka

Ostatnia aktywność 23.01.2017 (14:35)

Data rejestracji 28.03.2012 (11:37)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Treningi są jak mycie zębów. Nie myślę o nich. Po prostu to robię. Decyzja została podjęta.

Patti Sue Plummer

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Plan na mase - dalej ciągnąć czy coś innego ? witam, za chwilę będzie cały trzeci miesiąc jak trenuje planem zaproponowanym przez tomasza1405. mam trochę mieszane uczucia, bo czytając jeden z postów natknąłem się wypowiedz tomasza [quote=tomasz1405]" 5x5 jest dobry , jednak bardziej	6	2012-09-22 13:33
Zdrowie i Uroda	Problem ze snem - częste przebudzanie się w nocy witam, najpierw coś o sobie, mam 22 lata pracuje w sklepie komputerowym, dziennie przed komputerem spędzam ok 10 godzin, jestem dość przewrażliwiony jeżeli chodzi o różne dźwięki gdy kładę się spać wszystko mnie drażni. ostatnio zakupiłem	2	2012-09-22 21:33
Trening dla początkujących	Problem z wyciskaniem, proszę o pomoc witam, obecnie wykonuje ten plan od 2 miesięcy: 3 x tyg. a/b przemiennie a - przysiad 5x5 - wyciskanie na ławce 5x5 - wiosłowanie 5x5 - pompki na poręczach 3x 10 + łydki 2-3x15-20p b - przysiad 5x5 - wyciskanie w staniu 5x5 -	6	2012-08-26 22:58
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do sprawdzenia 79kg przytyłem 2kg w 4 msc witam, coś o sobie, mam 22 lata 180 cm wzrostu na siłownię chodzę 3 razy w tygodniu na 7.30 rano, wstaje ok 6 rano. pracuje w sklepie komputerowym i mam dostęp do lodówki ( zaprzyjaźniony sklep spożywczy ) i do mikrofali więc mogę podgrzewać i	6	2012-07-21 15:18
Trening dla początkujących	Plan na mase 3 dni zmiana na FBW witam, chcę zmienić plan obecnie robiłem przez ostatnie 3 msc i 2 tygodnie: pon. klatka + biceps wyciskanie sztangi leżąc 10/8/6 z progresją wyciskanie sztangi głową w górę 10/8/6 z progresją wyciskanie hantli głową w dół 10/8/6 z	9	2012-06-28 11:34
Trening dla początkujących	Redukcja czy masować dalej ? witam, mam pytanie co do ma	2	2012-05-21 11:39
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny, 77kg witam, mam 22 lata pracuje w sklepie komputerowym od pon. do pt. od 10-18 więc mam ograniczone możliwości na wymyślne potrawy :( jednym plusem może być dostęp do mikrofali w pracy. mój plan wygląda następująco: 7.20 pobudka 8.00	13	2012-03-30 14:31
Trening dla początkujących	Trening masa - plan = ocena & ew. poprawa witam, zgromadziłem trochę info od użytkowników traktor71 i tomasz1405. w miarę możliwości prosiłbym o ich wypowiedzi czy taki plan będzie odpowiedni. 3 x w tygodniu tradycyjnie: poniedziałek/środa/piątek . 1. przysiady ze sztangą na	6	2012-03-29 15:15
Trening dla początkujących	Trening na masę - początkujący witam, potrzebuję porady, chodzę na siłownię krótko bo 2.5 pół tygodnia, koledzy namawiają mnie by chodzić z nimi 5 razy w tygodniu, chcę uniknąć błędów i chciałbym aby były efekty, dość dużo czytałem na temat regeneracji itd. zastanawiam się czy	13	2012-03-28 12:03
Trening dla początkujących	Trening na mase - błędy w treningu ? witam, potrzebuję porady, chodzę na siłownię krótko bo 2.5 pół tygodnia, koledzy namawiają mnie by chodzić z nimi 5 razy w tygodniu, chcę uniknąć błędów i chciałbym aby były efekty, dość dużo czytałem na temat regeneracji itd. zastanawiam się czy	2	2012-03-28 12:10

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	brzuszki na redukcji	2012-09-23 21:09
Trening dla początkujących	Pomoc w redukcji.	2012-09-23 21:08
Trening dla początkujących	Plan na mase - dalej ciągnąć czy coś innego ?	2012-09-23 18:05
Trening dla początkujących	Plan na mase - dalej ciągnąć czy coś innego ?	2012-09-23 10:34
Trening dla początkujących	Zastój PROSZĘ O POMOC !!	2012-09-23 10:33
Trening dla początkujących	Zastój PROSZĘ O POMOC !!	2012-09-23 10:06
Trening dla początkujących	Zastój PROSZĘ O POMOC !!	2012-09-23 10:01
Trening dla początkujących	Zastój PROSZĘ O POMOC !!	2012-09-23 09:53
Trening dla początkujących	FBW na mase do oceny	2012-09-23 09:50
Trening dla początkujących	Zastój PROSZĘ O POMOC !!	2012-09-23 09:46
Trening dla początkujących	Plan do oceny lub korekty.	2012-09-23 09:45
Trening dla początkujących	Masa , rzeźba co robić? :)	2012-09-23 09:39
Trening dla początkujących	Zastój PROSZĘ O POMOC !!	2012-09-23 09:37
Trening dla początkujących	Zastój PROSZĘ O POMOC !!	2012-09-23 09:33
Trening dla początkujących	Masa , rzeźba co robić? :)	2012-09-22 22:35
Trening dla początkujących	PLAN NA MASE .. do oceny / korekty	2012-09-22 21:20
Trening dla początkujących	plan na masę do oceny!	2012-09-22 21:19
Trening dla początkujących	Trening FBW	2012-09-22 20:40
Trening dla początkujących	plan na masę do oceny!	2012-09-22 20:38
Trening dla początkujących	plan treningowy-prosze o sprawdzenie i ewentualna pomoc	2012-09-22 20:36
Trening dla początkujących	Plan na mase - dalej ciągnąć czy coś innego ?	2012-09-22 19:34
Trening w domu	Pomoc przy planie	2012-09-22 17:03
Trening dla początkujących	Plan na mase - dalej ciągnąć czy coś innego ?	2012-09-22 16:11
Trening dla początkujących	Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 6	2012-09-17 15:22
Trening dla początkujących	Problem z wyciskaniem, proszę o pomoc	2012-08-27 10:52
Trening dla początkujących	%%% Nowy spam potrzebny, ale nazwy dzis nie wybierzemy %%%	2012-08-27 09:03
Trening dla początkujących	Problem z wyciskaniem, proszę o pomoc	2012-08-27 08:37
Trening dla początkujących	%%% Nowy spam potrzebny, ale nazwy dzis nie wybierzemy %%%	2012-08-26 23:02
Trening dla początkujących	Trening na siłe , pomoże ktoś ?	2012-08-26 22:30
Trening dla początkujących	Przybieranie kg/	2012-08-26 22:26