SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Dziennik Treningowy - cel 90kg : FOTOvideo str. 9, 12.

temat działu:

Doping

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 18839

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 746 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 7980
po 1 dawaj ten przepis po 2kojarze cie z groby:) jeszce z pokoju i dobrze to wyglodalo powodzenia
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 10 Napisanych postów 2246 Wiek 33 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 35386
Zarzuc przepisem na salatke

O jedna osobe mniej na ziemi? A jakiez to ma znaczenie?

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 30 Napisanych postów 2204 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 24351
markela wędzona + jajko całe na twardo + ogorek kiszony + cebula + majonez + pieprz i sól do smaku )
makrele oskubac, jajko ogorek i cebule pokroic w kostke dodac majonezu i pieprzu soli i do lodowki na 2h )
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 30 Napisanych postów 2204 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 24351
22.09.2012 TRENING A x8
(nogi) przysiad ze sztangą 85kg/102,5kg
(grzbiet) podciąganie na drążku szeroko/nachwyt 5kg/8kg
(nogi) przysiady na hack maszynie 30kg/65kg
(grzbiet) wiosłowanie sztangą 65kg/90kg
(nogi) wykroki ze sztangielkami 15kg/15kg
(grzbiet/nogi) martwy ciąg na prostych nogach 100kg/130kg
(brzuch) skłony na ławce rzymskiej 10kg/10kg

7:15 jajecznica 5jajek i kanapki
9:00 w szkole wp******iłem hamburgera xxl wiem ze lipa ale byłem głodny jak wilk
11:00 100g ryżu + 300g ryby
12:30 3miarki s.a.w (bleee oddaje go kumplowi a planuje kupić podobno dobrze kosi BurneikaShok cos tam)
13:00 trening 30g bcaa + 40g vitargo
15:00 100g ryzu + 40g białka
17:00 3kotlety schobowe okolo 300g + 350-450g kartofli + sałatka
19:00 100g ryzu + kurczak z pieczarkami w sosie smietankowym
reszta to nie wiem jak bedzie wygladac bo ide na urodziny ale nie dotykam alkoholu w ogóle )
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 234 Napisanych postów 10301 Wiek 38 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 77546
sprobuj muscle pharm assault przed treningiem
1

dobry chłopak ze złymi nawykami

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 21 Napisanych postów 1016 Wiek 34 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 41399
Najedz się do fulla plackami, psycha odpocznie... Ja mam dziś ssanie niesamowite i już koło mnie chodzą jakieś ciastka
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 30 Napisanych postów 2204 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 24351
jak za dużo się nawp*****lam to zamule i nie pojde na urodziny a baba mnie chyba wtedy trochę mniej będzie kochać xD więc myślę sobie czy po prostu nie zostawić sobie w domu shake twargo+białko+maliny/banany i wrzucic do lodowki jak wroce to wypije i spać
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 54 Napisanych postów 3984 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 27522
Zmiksuj twarog z bialkiem i z bananami/malinami i wez ze soba szejker. Panna schowa ci do torebki i wypijesz kiedy bedzie ci pasowac. Wrzuc do jakiegos malego garnka twarog, banany i bialko, zalej woda i ewentualnie odrobina!- powiedzmy 50ml mleka zeby bylo pitne i wlaczasz blender. Po chwili masz "super szejka". Przelewasz jedynie do szejkera i gotowe. Jak za maloslodkie mozesz dodac 1-2 (czy ile tam chcesz) pokruszonego slodzika.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 30 Napisanych postów 2204 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 24351
a więc tak urodziny wypadły pomyślnie wypiłem symbolicznego drinka whisky+cola i do tego wyżerka była w miarę w porządku kurczak,karczek itp. w nocy jak wróciłem zarzuciłem ten shake co w domu zostawiłem sobie
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 30 Napisanych postów 2204 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 24351
co do jedzenia to prawie non stop tak samo to wygląda ~350g ryżu ~ 300g kuraka/ryby ~ 200g twarogu do tego często matka robi różne dziwne sałatki z makreli,tunczyka,kurczaka czuje się dobrze ale bark który kiedyś miałem naderwany zaczep zaczyna kłuć mnie znowu przy robieniu klatki lub barków dlatego nie szaleje z ciężarami
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Pytanie o jakies testy antydopingowe

Następny temat

zły shot - skutki !

forma lato