...
Napisał(a)
po 1 dawaj ten przepis po 2kojarze cie z groby:) jeszce z pokoju i dobrze to wyglodalo powodzenia
...
Napisał(a)
Zarzuc przepisem na salatke
O jedna osobe mniej na ziemi? A jakiez to ma znaczenie?
...
Napisał(a)
markela wędzona + jajko całe na twardo + ogorek kiszony + cebula + majonez + pieprz i sól do smaku )
makrele oskubac, jajko ogorek i cebule pokroic w kostke dodac majonezu i pieprzu soli i do lodowki na 2h )
makrele oskubac, jajko ogorek i cebule pokroic w kostke dodac majonezu i pieprzu soli i do lodowki na 2h )
...
Napisał(a)
22.09.2012 TRENING A x8
(nogi) przysiad ze sztangą 85kg/102,5kg
(grzbiet) podciąganie na drążku szeroko/nachwyt 5kg/8kg
(nogi) przysiady na hack maszynie 30kg/65kg
(grzbiet) wiosłowanie sztangą 65kg/90kg
(nogi) wykroki ze sztangielkami 15kg/15kg
(grzbiet/nogi) martwy ciąg na prostych nogach 100kg/130kg
(brzuch) skłony na ławce rzymskiej 10kg/10kg
7:15 jajecznica 5jajek i kanapki
9:00 w szkole wp******iłem hamburgera xxl wiem ze lipa ale byłem głodny jak wilk
11:00 100g ryżu + 300g ryby
12:30 3miarki s.a.w (bleee oddaje go kumplowi a planuje kupić podobno dobrze kosi BurneikaShok cos tam)
13:00 trening 30g bcaa + 40g vitargo
15:00 100g ryzu + 40g białka
17:00 3kotlety schobowe okolo 300g + 350-450g kartofli + sałatka
19:00 100g ryzu + kurczak z pieczarkami w sosie smietankowym
reszta to nie wiem jak bedzie wygladac bo ide na urodziny ale nie dotykam alkoholu w ogóle )
(nogi) przysiad ze sztangą 85kg/102,5kg
(grzbiet) podciąganie na drążku szeroko/nachwyt 5kg/8kg
(nogi) przysiady na hack maszynie 30kg/65kg
(grzbiet) wiosłowanie sztangą 65kg/90kg
(nogi) wykroki ze sztangielkami 15kg/15kg
(grzbiet/nogi) martwy ciąg na prostych nogach 100kg/130kg
(brzuch) skłony na ławce rzymskiej 10kg/10kg
7:15 jajecznica 5jajek i kanapki
9:00 w szkole wp******iłem hamburgera xxl wiem ze lipa ale byłem głodny jak wilk
11:00 100g ryżu + 300g ryby
12:30 3miarki s.a.w (bleee oddaje go kumplowi a planuje kupić podobno dobrze kosi BurneikaShok cos tam)
13:00 trening 30g bcaa + 40g vitargo
15:00 100g ryzu + 40g białka
17:00 3kotlety schobowe okolo 300g + 350-450g kartofli + sałatka
19:00 100g ryzu + kurczak z pieczarkami w sosie smietankowym
reszta to nie wiem jak bedzie wygladac bo ide na urodziny ale nie dotykam alkoholu w ogóle )
...
Napisał(a)
Najedz się do fulla plackami, psycha odpocznie... Ja mam dziś ssanie niesamowite i już koło mnie chodzą jakieś ciastka
...
Napisał(a)
jak za dużo się nawp*****lam to zamule i nie pojde na urodziny a baba mnie chyba wtedy trochę mniej będzie kochać xD więc myślę sobie czy po prostu nie zostawić sobie w domu shake twargo+białko+maliny/banany i wrzucic do lodowki jak wroce to wypije i spać
...
Napisał(a)
Zmiksuj twarog z bialkiem i z bananami/malinami i wez ze soba szejker. Panna schowa ci do torebki i wypijesz kiedy bedzie ci pasowac. Wrzuc do jakiegos malego garnka twarog, banany i bialko, zalej woda i ewentualnie odrobina!- powiedzmy 50ml mleka zeby bylo pitne i wlaczasz blender. Po chwili masz "super szejka". Przelewasz jedynie do szejkera i gotowe. Jak za maloslodkie mozesz dodac 1-2 (czy ile tam chcesz) pokruszonego slodzika.
...
Napisał(a)
a więc tak urodziny wypadły pomyślnie wypiłem symbolicznego drinka whisky+cola i do tego wyżerka była w miarę w porządku kurczak,karczek itp. w nocy jak wróciłem zarzuciłem ten shake co w domu zostawiłem sobie
...
Napisał(a)
co do jedzenia to prawie non stop tak samo to wygląda ~350g ryżu ~ 300g kuraka/ryby ~ 200g twarogu do tego często matka robi różne dziwne sałatki z makreli,tunczyka,kurczaka czuje się dobrze ale bark który kiedyś miałem naderwany zaczep zaczyna kłuć mnie znowu przy robieniu klatki lub barków dlatego nie szaleje z ciężarami
Poprzedni temat
Pytanie o jakies testy antydopingowe
Następny temat
zły shot - skutki !
Polecane artykuły