Szacuny
0
Napisanych postów
10
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
51
Witam. Jeśli chodzi o siłownie jestem kompletnym 0. Prosił bym was o pomoc. Może mi ktoś z was ułożyć dietę na masę ?. Proszę o taką dietę żebym w szkole nie musiał jeść tuńczyka albo makreli (bez przesady ;D)
mam 18 lat
ważę 74kg
wzrost 194
treingi ok 3 razy w tygodniu.
Dzieki i PozdRawiam.
ps. Jeżeli napisałem w złym dziale to prosze moderatorów o przeniesienie mojego tematu do innego dziłu.
Szacuny
8
Napisanych postów
22548
Wiek
32 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
37614
Co do twojej diety to : ułóż sobie około 6 , 7 posiłków w mniej więcej 2 h odstępach czasowych . Wylicz sobie ze wzoru który podałem w poście wyżej twoje zapotrzebowanie kaloryczne i wg tego ułożysz poszczególne posiłki. Następnie wrzuć to do tematu i ocenimy ;)
Szacuny
17819
Napisanych postów
133470
Wiek
42 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1467379
łatwo nie ma, zacznijmy od tego jak obecnie się odżywiasz, bo to będzie punkt wyjsciowy, liczeniami się można później zająć, najważniejsze to nauczyć się komponować posiłki.
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
Szacuny
17819
Napisanych postów
133470
Wiek
42 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1467379
Nikt Ci nie każe trzymać reżimu że masz wcinać co 2 czy 3 godziny posiłek, liczy się dostarczony bilans, jak go zmieścisz w 5 posiłków czy w 7 to nie ma znaczenia, te wszelki obliczenia ile Ci jest potrzebne kalorii to można sobie wsadzić nie powiem gdzie, one tylko podają przybliżoną wartość, ustalasz np taki i taki bilans, a potem korygujesz go dodając kalorii czy odejmując, lub żonglując proporcjami BTW.
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
elan17
Krzysztof Piekarz
40neos
rutkow
anubis84
