Trenuje trenuję :)

wladek_17

wyciskanie pod kątem boju musi być z mostkiem .

"pompa miesniowa nie zawsze musi byc taka ze az bedzie 'palic' w miesniach, mozna ja czesciowo zwiekszyc przez dobra rozgrzewke, pompki na poreczach dobre na klate?"

problemem jest skrajność , jak pompa to do bólu , jak ktoś powie że mostek musi być to mostek i tyle itd , jak FBW lepsze to SPLIT do kosza .

poręcze to jedno z lepszych ćwiczeń na rozbudowę klatki piersiowej .

podaj swój cały plan

podaj swój plan

wg mnie masz pewnie cisnienie na "jak najwiekszy ciezar" przez co pewnie wiele cwiczen wykonujesz bez poprawnej techniki, mi sie tak czasami zdarza przy plecach i tez po treningu nie czuje ich zmeczenia

A więc , staram się jak najpoprawniej wykonywać wszystkie ćwiczenia , ale niestety jeszcze nie jestem tak doświadczony ;/ A ten mostek , to w sumie on daje coś czy nie ? I te plecy w mostku trzeba wyginać w łuk barkami w dół czy w góre??? Jeszcze jedno - Odżywki mam otwarte od jakiś 2.5 miesiące , mogę je teraz zacząć jeść jeszcze czy są już do wyrzucenia
??

mostek mostkiem, ale chlopak praktycznie nie ma stazu i nie bierze tyle na klate zeby niezbedny byl mostek :)

zapytam wprost czy osoby tu wypowiadające się mają w ogóle jakiekolwiek doświadczenie z rzekomym mostkowaniem? o ile Tomasz wiem, co chce przekazać o tyle reszta bez sensu powtarza bo coś gdzieś kiedyś przeczytali...

Mostek - nadmierna, SZKODLIWA hiperekstensja grzbietu - NIENATURALNY ruch łukowy dla kręgosłupa, służący polepszaniu wyniku siłowego poprzez skrócenie toru ruchu sztangi.

W wyciskaniu rozbudowującym mięśnie piersiowe - NIE WYSTĘPUJE TRÓJBOJOWY MOSTEK! jedynie ściąganie łopatek do siebie przy negatywie co daje nam naturalną krzywiznę kręgosłupa i tylko tyle.

Okej , a z tymi odżywkami mi ktoś podpowie ? czy mogę je jeść jeszcze ? Kreatyna i MassActivator dosyć szczelnie zapakowane , ale już 2 miesiace otwarte są ;/

Również kierowałem się artykułem Knife'a odnośnie mostkowania. Trudno, człowiek uczy się całe życie, zawsze jedna przydatna informacja więcej...

"Również kierowałem się artykułem Knife'a odnośnie mostkowania. Trudno, człowiek uczy się całe życie, zawsze jedna przydatna informacja więcej..."

logicznie że kulturyście będzie zależało na jak największej pracy Klatki piersiowej przy pełnym czuciu , a nie na jak największym ciężarze i wyniku w danym boju , bo jemu zależy na sylwetce a nie na lepszych cyfrach na tablicy .

skrajność w skrajność , często ktoś przychodzi z wadą postawy i problemami z kręgosłupem , i mówi że martwy odpada , siad odpada ( po części w zupełności zrozumiane ) choć czwórki , dwugłowy , pośladkowy jak i prostownik i mięśnie brzucha powinny być odpowiednio przetrenowane ( zazwyczaj wyklucza się ich pracę ) więc młody chce się przypodobać i bić chce rekordy w wyciskaniu przychodzi na forum - NIKT nie czyta i pada tekst " a wykonujesz mostek " nie zdając sprawy sobie że może być to krokiem do pogłębienia wady i problemu .

Za to ludzie którym jedynie zależy na wyniku będą używać wszelkich możliwości , manipulacji technicznych czy sprzętu by ten wynik był większy .

Patrz na przysiad ze sztangą na barkach , czy widujesz często kulturystów którzy schodzą jak najniżej z ciężarem i by było to tak pilnowane i koniecznie przy tym ćwiczeniu i teksty że bez przysiadu nie ma treningu nóg , jak by było to złote ćwiczenie rozwijające wszystkie partie nóg .

Każdy sport rządzi się pewnymi prawami moje zdanie ( oczywiście ktoś może się nie zgadzać ) teraz sobie mogę



Zmieniony przez - Tomasz1405 w dniu 2012-09-17 11:05:52