Spajki

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

298

napisanych postów

Imię Dawid

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo Wielkopolskie

Miasto Poznań

O mnie :)

Zainteresowania b.d.

Dieta Masa

Uprawiane sporty KickBoxing

Ostatnia aktywność 13.09.2012 (21:55)

Data rejestracji 09.05.2012 (23:07)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Treningi są jak mycie zębów. Nie myślę o nich. Po prostu to robię. Decyzja została podjęta.

Patti Sue Plummer

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Jesteś KOZAK ! ? witam ! mam takie głupie pytanie :) czy uważanie że ten gość , ćwiczy tylko na drążkach , tak jak na filmiku , czy chodzi na siłownie ? http://www.youtube.com/watch?v=4vcpyin_6yy	2	2012-09-20 11:15
Odżywki i suplementy	OTWARTE ODŻYWKI , co zrobić ?? witam ! 2 miesiące temu otwarłem odżywki , kreatynę i massactivator . są dość szczelnie zamknięte teraz , ale czy mogę je zacząć dalej spożywać ?	4	2012-09-19 11:56
Trening dla początkujących	Trenuje trenuję :) witam ! trenuję poważnie już jakiś miesiąc ( nie wiem czy można to nazwać " poważnie" z tego powodu iż : gdy trenuję biceps , barki , nogi i brzuch to czuję ta pompę i taki ból mięśnia , a gdy trenuję np plecy lub klatkę to nie czuję praktycznie	30	2012-09-13 22:00
Trening dla początkujących	Trening ! witam ! czytam od jakiegoś czasu tematy o robieniu masy. mam ułożoną dietę . i zapoznałem się już z naprawdę wieloma treningami . siłownie mam wyposażoną ,myślę że naprawdę porządnie ( praktycznie wszystko ) ćwiczyłem z takim planem :	21	2012-08-21 23:43
Trening dla zaawansowanych	Pytanko , ważnee ! witam ! mam takie bardzo irytujące pytanie . jak widać na youtubie są pokazane filmiki , my transformation in 3 months .. a ludzie ćwiczący czasami nawet 3-4 lata , nie mogą dojść do takich efektów , jak to jest , powiecie mi . proszę o konkretne	13	2012-08-16 22:01
Odżywki i suplementy	Kreatyna , źle przyswaja się. witam ! miesiąc temu zakupiłem odżywki : kreatynę vitalmax -500g . massactivator 3kg , i dextroze . na początku wszystko było ok , ale po 2-2.5 tyg brania , zaczął mnie boleć brzuch i odstawiłem wszystko . teraz jak wypiłem raz kreatynę , to 3	5	2012-07-17 11:10
Scena MMA i K-1	TRENING FBW pod MMA witam ! mam takie pytanko . http://www.sfd.pl/trening_fbw_pod_sztuki_walki-t561977.html w tym temacie wyżej napisany jest trening a i trening b . czyli jednego dnia mam używać obydwóch planów ? uważam ,jest on dobrze rozpisany ,biorąc pod uwagę	3	2012-06-28 10:30
Scena MMA i K-1	Układanie treningu pod MMA witam ! jestem podczas układanie planu treningowego pod mma . ułożyłem już sobie dietę. jestem podczas robienia masy , kupiłem ostatnio sfd massactivator , kreatynę vitalmaxa i dextrozę . ważę 79 kg , mierzę 187-8 cm ,wiek - 18 lat . czytałem ten	3	2012-06-27 23:05
Trening dla początkujących	Proszę o pomoc witam ! mam parę pytań do was . a więc , na początek ankieta 1.wiek: 18 lat 2 .waga: 78 kg 3 .wzrost:187 cm 4 .wymiary: -biceps: 34 -klata:92 -udo:51 -talia:78 •-obwód ramion:111 .zakupiłem odżywki : -sfd mass activator - 3kg	1	2012-06-10 17:12
Odżywki i suplementy	MASS 4500g (90 porcji) Scitec GAINER MASĘ + 3xGIFT witam , uważacie ,że to dobra odżywka ?? mass 4500g (90 porcji) scitec gainer masę + 3xgift na allegro 122 zł tylko . dziwi mnie to troszkę ..	1	2012-06-09 23:38
Trening dla początkujących	Dobry plan ? [color=white][/color] witam ! czy to dobry plan na masę ?? dzień 1: odstęp-2-3min klatka piersiowa: -wyciskanie sztangi na ławce skośnej(głową do góry)-3 serie(8-10 powt.) -wyciskanie sztangielek na ławce skośnej(głową do góry)-3	7	2012-06-05 17:14
Odżywki i suplementy	Hi-Tec / Scitec witam ! mam zamiar zakupić odżywki . od jednego kumpla mam zniżkę na takie coś - scitec promix 3kg - 140 zł , bcaa fit max - 80 zł , muscle pharm assault- 140 zł . zniżka mniejwięcej 10 zł na każdym produkcie . i druga propozycja od jednego gościa	5	2012-06-04 22:13
Trening dla początkujących	RZEŹBA SIŁA (konkretny plan) witam! szukam jakiegoś dobrego , sprawdzonego planu na rzeźbę i siłę . mam 18 lat ważę 78 kg , 187 cm wzrostu . plan musi być dobrze rozpisany , na wszystkie partie mięśni , nie chce się od niego spowolnić ( a wręcz przeciwnie ,chcę być jeszcze	11	2012-06-04 11:59
Odżywianie i Odchudzanie	Bieganie ,sporty walki witam ! od pewnego czasu zacząłem biegać , na początku 6 km. teraz biegam po 10 km , tą trasę przemierzam w ciągu 50 minut . ćwiczę też kickboksing już od roku .casami mam problem - że mój organizm jest przez parę tygodni osłabiony , i tu moje	2	2012-05-09 23:13
Odżywki i suplementy	Cykl na masę . witam ! przez wakacje planuję cykl na zwiększenie masy o jakieś ok.10 kg . więcej moje pytanie , co powonieniem brać ( będę miał ok 500-600 zł ). wiem ,że kreatyna , białko , gainery, witaminy . ale nie wiem co ze sobą lepiej pasuje itp . mógłby	17	2012-05-19 21:25
Sztuki Walki	Trening witam! trenuję kickboksing od 1 roku, chciałbym ważyć 85 kg , mam 78 i 187 cm wzrostu , jestem podczas układania diety . mam takie pytanie, żeby nie być wolniejszy a jeszcze szybszy i cięższy i bardziej wyrzeźbiony , jak powonieniem trenować ?	13	2012-05-12 23:39

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywki i suplementy	OTWARTE ODŻYWKI , co zrobić ??	2012-09-19 12:42
Trening dla początkujących	Trenuje trenuję :)	2012-09-18 11:42
Trening dla początkujących	Trenuje trenuję :)	2012-09-17 17:05
Trening dla początkujących	Trenuje trenuję :)	2012-09-17 16:01
Trening dla początkujących	Trenuje trenuję :)	2012-09-16 22:02
Trening dla początkujących	Trenuje trenuję :)	2012-09-16 16:06
Trening dla początkujących	Trening !	2012-08-24 22:41
Trening dla początkujących	Trening !	2012-08-24 19:25
Trening dla początkujących	Trening !	2012-08-24 13:50
Trening dla początkujących	Trening !	2012-08-24 01:05
Trening dla początkujących	Trening !	2012-08-23 22:03
Trening dla początkujących	Trening !	2012-08-23 20:11
Trening dla początkujących	Trening !	2012-08-23 19:07
Trening dla początkujących	Trening !	2012-08-23 19:02
Trening dla początkujących	Trening !	2012-08-23 10:42
Trening dla początkujących	Trening !	2012-08-22 22:09
Trening dla początkujących	Trening !	2012-08-22 22:07
Trening dla początkujących	Trening !	2012-08-21 23:44
Trening dla zaawansowanych	Pytanko , ważnee !	2012-08-18 18:15
Trening dla zaawansowanych	Pytanko , ważnee !	2012-08-18 13:47
Trening dla zaawansowanych	Pytanko , ważnee !	2012-08-16 22:59
Scena MMA i K-1	TRENING FBW pod MMA	2012-06-28 10:59
Scena MMA i K-1	Układanie treningu pod MMA	2012-06-27 23:17
Trening dla początkujących	Dobry plan ?	2012-06-05 22:18
Trening dla początkujących	Dobry plan ?	2012-06-05 22:13
Trening dla początkujących	Dobry plan ?	2012-06-05 21:52
Odżywki i suplementy	Hi-Tec / Scitec	2012-06-04 22:31
Trening dla początkujących	RZEŹBA SIŁA (konkretny plan)	2012-06-04 22:19
Trening dla początkujących	RZEŹBA SIŁA (konkretny plan)	2012-06-04 15:28
Trening dla początkujących	RZEŹBA SIŁA (konkretny plan)	2012-06-04 14:39