Trening na szybkość - piłka nożna

Witam.

Na początku chciałbym zaznaczyć, że gram w piłkę. Przed złamaniem nogi byłem bardzo szybki, biegałem poniżej 12s. Po 4 miesiącach rekonwalescencji, bez żadnych treningów, gry oraz meczów, pobiegłem na w-f 12.7 a na późniejszych zawodach 12.6. Chciałbym prosić o radę jak wrócić do dawnej dyspozycji oraz o ułożenie planu treningowego na poprawienie szybkości. Mam do dyspozycji 7 dni w tygodniu. Domyślam się, że takie tematy już istnieją, ale nie potrafię się jeszcze odnaleźć na tym forum, ponieważ to moja 1 wizyta. Przepraszam również, jeśli jest to zły dział.

Mam 16 lat
180 cm wzrostu
73 kg

Z góry dziękuje i pozdrawiam.

ledi12

drogi kolego jednak podałeś bardzo mało informacji .

Jak sytuacja z nogą , obecnie ?
Grasz dalej w piłkę nożną ? jak tak ile razy w tygodniu ?

Możesz w tym dziale uzyskać pomoc odnośnie metodyki treningu i raczej siłowego .

Pamiętaj że istnieją także takie działy.

https://www.sfd.pl/Piłka_Nożna-f139.html

https://www.sfd.pl/Indywidualne_Sporty_Ogólnorozwojowe-f101.html

pozdrawiam

Nogę złamałem w listopadzie 2011 roku. Zacząłem powoli grać w lutym. Obecnie gram codziennie - treningi, ze znajomymi, mecze

Chcesz poprawiać kondycję więc czytaj PUNKT 9

http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568 

Z kondycją nie ma u mnie problemów, chodzi mi o poprawienie szybkości.

za pomocą treningu siłowego ? chcesz trenować na siłowni ?

odwiedzałeś te działy które ci podałem ?