ledi12

1 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

1586

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 25.01.2022 (20:39)

Data rejestracji 15.09.2012 (02:58)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Sukcesu nie mierzy się ilością pucharów, ale tym jaki dystans musiałaś przebyć, aby dotrzeć w miejsce, w którym jesteś stamtąd gdzie byłaś.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywki i suplementy	Metypred, kreatyna, spadki hej, mam dosyć dużą infekcje układu oddechowego i lekarz przepisał mi metypred przez 7 dni (2x 4mg). trochę poczytałem i nie do końca jestem zadowolony z faktu brania tego leku-sterydu. czy mogę w międzyczasie brać kreatynę? czy 7 dni kuracji	7	2022-01-22 12:24
Trening dla początkujących	Czy mozna zerwac kaptur przy napinaniu ? witam. dzisiaj zauwazylem, zen ie potrafie napiac prawego kaptura i jest on znacznie mniejszy niz lewy, wrecz go nie czuje. nie jestem pewny czy tak po prostu ma, ale ostatnio podczas rozciagania (przenoszenie kija nad glowa i scigania go tak jak	6	2018-05-03 00:44
Odżywki i suplementy	MSM + Tauryna witam. czy moge laczyc tauryne z msm? msm biore, gdyz mam problemy ze stawem barkowym (ok 10g dziennie w 2 porcjach). do tego suplementuje sie tauryna, do kazdej dawki kreatyny biore 1.5g tauryny z olimpa. poza tym biore zen szen, mix vitamin	6	2018-04-26 18:58
Odżywki i suplementy	Jak dawkowac msm ? jak dawkowac msm ? zaczalem dopiero brac a widze, ze opinie co do dawkowania sa podzielone. biore z mysla o stawach barkowych z ktorymi mam lekkie problemy. waze 95kg, czy 10g to za duzo a 5 wystarczajaco?	2	2018-04-26 20:09
Trening dla zaawansowanych	Cykl universal storm + bcaa + beta alanina co myslicie o takim cyklu ? wiele osob poleca storm + shock, ale nie widzi mi sie brac co trening przed treningowke :p czekam na odpowiedz ;)	3	2016-10-15 15:40
Trening dla początkujących	Alkohol w dzien treingowy przechodzac od razu do rzeczy, dzisiaj zrobilem trening a natrafila sie okazja napic sie ze starymi kumplami. ostatni raz pilem z pol roku temu, nie pijen awet piwa. czy dzisiejszy wyskok jakos bardzo zniweczy moja praca i pozostawi jakies	8	2016-10-03 18:41
Trening dla początkujących	Okropne spadki sily i wytrzymalosci.. witam. przejde do rzeczy - od dobrego tygodnia mam spadki silowe niemal o 50% w powtorzeniach. tydzien temu mialem pogrzeb w najbizszej rodzinie, zmarla moja babcia z ktora mieszkalem od dziecka. od tego czasu bardzo kulalo jedzenie, nie jadlem	5	2016-09-30 18:15
SKLEP SFD	Anulowanie zamówienia 839857 witam. chciałbym prosić o anulowanie zamówienia nr 839857. z pospiechu zamówiłem podwójnie ten sam produkt. przepraszam za problem. pozdrawiam zmieniony przez - ledi12 w dniu 2016-07-04 03:03:53	1	2016-07-04 02:59
Odżywki i suplementy	przedtreingowka przed zawodami na drazku wtiam. niedlugo biore udzial w zawodach w podciaganiu sie na ilosc na drazku oraz pompkach na poreczach (dipach). moje pytaie brzmi czy przedtreningowka np. nox pump zmaksymalizuje moje wyniki? czy moze lepszym wyjsciem jest przygotowanie	7	2016-05-27 15:12
Trening dla zaawansowanych	Spadek sily witam. mialem przerwe od silowni ponad 2 tyg i obecnie czuje straszny spadek sily i wytrzymalosci. dzisiaj po 3 tygodnaich robilem pompki na poreczach z bociazeniem i tak jak przed przerwa 55kg szlo na 8x dzisiaj ledwo 10x z 40 kg.. moje pytaie	2	2016-01-23 21:13
Trening dla zaawansowanych	Przerwa 2 tygodnie witam. chciabylm sie dowiedziec, czy 2 tygodniowa przerwa od treningu ( w sumie 2.5) wplynie jakos negatywnie na moja forme? chodzi mi glownie o sile i wytrzymalosc. ze wzgledu na lekki problem z okiem okulista zalecil mi wlasnie taka przerwe.	3	2016-01-05 01:16
Zdrowie i Uroda	Czy naderwalem biceps? witam. we wtorek po ciezkim treningu bicepsa zauwazylem sinika po treningu (przesadzilem troche z uginaniem ramion ze sztanga). po powrocie do domu troszke mnie bolal, dzisiaj (sobota) po siniaku nie ma ani sladu (zmienial kolor z dnia na dzien	5	2015-06-14 01:27
Trening dla początkujących	spadki po chorobie witam. tydzień chorowałem, kończe brac antybiotyk. przez ten czas mało jadłem bo po prostu brakło mi apetytu i schudłem jakos 1kg. czuję się trochę słabszy. moje pytanie to, czy takie spadki są szybko odrabialne? zależy mi głównie na sile.	4	2015-01-14 13:33
Odżywki i suplementy	Dobry Gainer do 180 zl witam. jestem osoba srednia zaawansowana - cwicze ponad rok. z natury jestem ektomorfikiem, dlatego też mam probley z nabieraniem masy. udalo mi sie odlozyc troche pieniedzy, wiec postanowilem zainwestowac w jakiegos lepszego gainera. jak w	15	2014-11-29 16:46
Trening dla początkujących	Trening na siłowni + trening armstronga witam. chcialbym zapytac, czy łączenie siłowni (3x w tyg) z treningiem armstronga ma sens. jak wiadomo trening armstronga obejmuje pompki (3x max) i podciaganie 5x w tygodniu (bez weekendow). w poniedzialek robie klatke z bicepsem, wtorek tric z	1	2014-09-02 18:44
Odżywki i suplementy	Początek zabawy z suplami witam. ćwiczę ponad 6 miesięcy (185 cm, 77kg) i chciałbym powoli zacząć inwestować w suple. chodzi mi o masę mięśniową i siłę. osobiście jestem nastawiony na kreatyne, bo tak polecili mi znajomi i tutaj rodzi się moje pytanie, jaka by to miała	7	2014-07-31 18:12
Trening dla początkujących	Siłownia + Trening na podciąganie Armstronga witam. przechodząc od razu do rzeczy. czy jest możliwe połączenie ćwiczeń na siłowni wraz z treningiem armstronga? chodzi mi głównie oto, żeby się nie przetrenować a chciałbym poprawić ilość podciągnięć, ponieważ bardzo kuleje... mój plan na	3	2014-05-09 00:57
Trening dla początkujących	Początki street workout POMOCY! witam. chciałbym zacząć ćwiczyć streetworkout, lecz obecnie nie mam żadnej koncepcji. mam jedynie zamiar rozpocząć trening armstronga na polepszenie ilości podciągnięć. dołączam również ankietę z moimi danymi, dziękuje.	2	2014-05-26 20:18
Zdrowie i Uroda	Bol kolana podczas truchtu - 3msc po reknstrukcji acl witam. jestem ponad 3 miesiące po rekonstrukcji acl (dokładnie 30 lutego minęły 3 miesiące. przed bieganiem byłem u lekarza i stwierdził, że mogę zacząć truchtac po równej nawierzchni, wolnym tempem. dzisiaj wybrałem się na stadion i podczas	3	2014-03-10 16:35
Odżywianie i Odchudzanie	Pizza witam. przechodząc od razu do rzeczy. czy zjedzenie pizzy raz na tydzień wpłynie negatywnie na trening? dietę trzymam od ok. miesiąc (nie liczę kalori, jem do syta): rano: platki z serkiem danio w szkole: kanapki obiad: zazwyczaj ryz,	4	2014-01-23 17:37
Odżywki i suplementy	Kreatyna mimo krótkiego stażu witam. pisze ten temat z zapytaniem czy jest sens zainwestowania w owy suplement. na siłowni ćwiczyłem ok. 3 miesiące troszkę olewając, ale mimo to były efekty (2cm w bicu). obecnie nie ćwiczę ponad miesiąc, ponieważ jestem po operacji kolana a	3	2013-12-28 23:57
Trening dla początkujących	Plan treningowy do oceny + ew. porady w ostatnim temacie zapomniałem dołączyć ankietą i poza tym coś się skitrasiło, dlatego też zakładam kolejny, tym razem z ankietą. witam! może najpierw opiszę moją sytuacje. moja przygoda z siłownią trwała ogólnie 3 miesiące - od września do	3	2013-12-27 23:23
Trening dla początkujących	Plan treningowy oraz ew. porady witam! może najpierw opiszę moją sytuacje. moja przygoda z siłownią trwała ogólnie 3 miesiące - od września do końca listopada. na koniec listopada miałem operacje rekonstrukcji acl i od tamtego czasu nie ćwiczę. na początku nowego roku mam zamiar	1	2013-12-27 15:12
Trening dla początkujących	Plan treningowy do oceny - poprawa tematu witam. uczęszczam na siłownie już ok. 1.5 miesiąca z przerwami. początkowo szedłem planem "przygotowawczym", czyli 3 serie, mniejsze obciążenie itp. i nie powiem, po miesiącu z 31 w łapie zrobiło się 33. po miesiącu postanowiłem ułożyć sobie	3	2013-11-06 00:07
Trening dla początkujących	Plan treningowy do oceny witam. uczęszczam na siłownie już ok. 1.5 miesiąca z przerwami. początkowo szedłem planem "przygotowawczym", czyli 3 serie, mniejsze obciążenie itp. i nie powiem, po miesiącu z 31 w łapie zrobiło się 33. po miesiącu postanowiłem ułożyć sobie	4	2013-11-04 19:18
Trening dla początkujących	Siłownia a drążek witam. na siłownie chodzę coś koło 1.5 miesiąca z delikatną przerwą. mój plan to: poniedziałek - biceps, brzuch środa - plecy,barki, brzuch piątek - klata, triceps, brzuch myślałem nad kupnem drążka i ćwiczenie na nim w dni wolne od	7	2013-10-30 09:31
Trening dla początkujących	Sylwetka a alkohol siemanko. z góry przepraszam, bo zdaje sobie sprawę, że było multum takich tematów, ale wszędzie są zbyt duże rozbieżności poglądów. ponadto przepraszam jeżeli jest to zły dział. a więc, przejdźmy do sedna sprawy. chodzę na siłownie już 2 tyg,	3	2013-09-28 12:44
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta 17 lat/73 kg witam. z góry przepraszam za moją nieporadność, ale jestem nowy na tym forum i jeszcze nie do końca potrafię się odnaleźć, dlatego też zakłądam nowy temat. chciałbym poprosić o ułożenie "jakiejś" diety pod moje warunki fizyczne. dodam	2	2013-09-03 21:16
Trening dla początkujących	Trening na szybkość - piłka nożna witam. na początku chciałbym zaznaczyć, że gram w piłkę. przed złamaniem nogi byłem bardzo szybki, biegałem poniżej 12s. po 4 miesiącach rekonwalescencji, bez żadnych treningów, gry oraz meczów, pobiegłem na w-f 12.7 a na późniejszych zawodach	5	2012-09-15 03:13

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywki i suplementy	Metypred, kreatyna, spadki	2022-01-22 12:52
Odżywki i suplementy	MSM + Tauryna	2018-04-26 19:40
Trening dla zaawansowanych	Cykl universal storm + bcaa + beta alanina	2016-10-15 22:57
Trening dla początkujących	Okropne spadki sily i wytrzymalosci..	2016-09-30 19:06
Trening dla początkujących	Okropne spadki sily i wytrzymalosci..	2016-09-30 18:57
Odżywki i suplementy	przedtreingowka przed zawodami na drazku	2016-05-27 16:17
Odżywki i suplementy	przedtreingowka przed zawodami na drazku	2016-05-27 15:19
Zdrowie i Uroda	Czy naderwalem biceps?	2015-06-15 18:52
Zdrowie i Uroda	Czy naderwalem biceps?	2015-06-14 22:53
Trening dla początkujących	spadki po chorobie	2015-01-14 16:10
Odżywki i suplementy	Dobry Gainer do 180 zl	2014-11-30 02:56
Odżywki i suplementy	Dobry Gainer do 180 zl	2014-11-29 17:32
Odżywki i suplementy	Początek zabawy z suplami	2014-07-31 19:58
Odżywki i suplementy	Początek zabawy z suplami	2014-07-31 19:49
Odżywki i suplementy	Początek zabawy z suplami	2014-07-31 19:40
Trening dla początkujących	Siłownia + Trening na podciąganie Armstronga	2014-06-01 13:47
Trening dla początkujących	Początki street workout POMOCY!	2014-05-27 21:42
Trening dla początkujących	Siłownia + Trening na podciąganie Armstronga	2014-05-11 16:15
Zdrowie i Uroda	Bol kolana podczas truchtu - 3msc po reknstrukcji acl	2014-03-10 22:49
Trening dla początkujących	Plan treningowy do oceny	2013-11-05 18:48
Trening dla początkujących	Plan treningowy do oceny	2013-11-04 19:20
Trening dla początkujących	Siłownia a drążek	2013-10-30 14:25
Trening dla początkujących	Sylwetka a alkohol	2013-09-28 13:30
Trening dla początkujących	Trening na szybkość - piłka nożna	2012-09-15 13:17
Trening dla początkujących	Trening na szybkość - piłka nożna	2012-09-15 12:34