Bandażowanie kolan

Nie widać najważniejszych rzeczy - zachowania kolan, grzbietu, stóp. Widać tylko że robisz półprzysiady i oglądasz swoje palce u stóp.

hehe, zazwyczaj patrze się dokładnie przed siebie, teraz się trochę chyba zestresowałem przed kamerą :) A co do głębokości przysiadów, to powinienem iść do samego dołu? W takim razie dziękuję "trenerom" z naszej siłowni za poprawienie mojej techniki jak zaczynałem, kazali nie robić głębiej niż 90 stopni (udo/podłoga).

Ale ładnie grasz na gitarze, masz talent do tego przystojny.. Będą z Ciebie ludzie jak tylko te przysiady poprawisz.

Zaproś go na kawę jak Ci się podoba

Ok teraz wracając do sedna, rozumiem już moje braki i zdaje się, że wiem jak je poprawić, jutro wypada trening nóg akurat, więc zamierzam wypróbować bandaże. Ciąglę się tylko zastanawiam czy jest sens nosić je profilaktycznie jako zabezpieczenie, żeby zminimalizować ryzyko kontuzji, i wrócętu jeszcze raz do pytania początkowego: czy powinienem je luzować między setami, i przed każdym setem wiązać na nowo?

pierwszym błędem jest "to coś" pod sztangą co powoduje, ze jest ona raczej za wysoko i nie osadzona dobrze.

później już to co wskazano- od nie do końcawłaściwej pozycji po głębokość[choć nie musi ona być ekstremalna jeśli niebezpieczeństwo przewyższa korzyści]

Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2012-09-14 20:24:39

Dokładnie jak mobilność mu nie pozwala i będzie kulił ogon przy wiekszej głębokości to jeszcze krzywdę sobie zrobi

J/w

Pilnuj pozycji technicznej.Ale bardzo prawdopodobne że nie siądziesz ATG bez podwijania ogona.Wtedy zostaje rehab i progres w zakresie ruchu małymi kroczkami.

Ok, właśnie wróciłem z siłowni, wziąwszy sobie do serca Wasze opinie patrzyłem przed siebie, nie kuliłem ogona, kolana trzymałem równo i w miarę możliwości nie wyjeżdżałem nimi dalej niż za palce u stóp, pogłębiłem też przysiad znacznie i ogólnie byłem mega skupiony podczas ćwiczenia. Efekt był taki jaki się spodziewałem - duużo ciężej, ale dało radę i satysfakcja gwarantowana. Wypróbowałem bandaże i okazało się, że pomogły dużo, śmiesznie się tylko z nimi chodziło, jakby same nogi szły do przodu ;D

Wielkie dzięki wszystkim za wszelkie sugestie i pomoc!

@apokalipsa - bez tego czgoś po prostu strasznie bolą mnie plecy, bo gryf dociska się do łopatek i mimo iż staram się go utrzymać na mięśniach a nie kościach to i tak ból jest cholerny. A to coś podwyższa gryf o max 1-1,5 cm przy 100kg i więcej, tak więc narazie z tego nie zrezygnuję, choć będę próbował.

Zmieniony przez - kaczyziom5 w dniu 2012-09-15 13:31:01

Zmieniony przez - kaczyziom5 w dniu 2012-09-15 13:32:48

bo nie do końca dobrze układasz sztangę- możesz też spróbować b. wąskiego uchwytu- to pmoże przybrać właściwą pozycje do ćwiczenia a ponadto ustabilizuje sztangę we właściwym miejscu.

proponowałbym też -aby monitorować niejako na bierząco- jeszcze filmik lub z czasem kilka aby pomóc Ci naprawdę w dobrym wykonaniu tegoż ćwiczenia, byś nie nabrał złych nawyków itp...

Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2012-09-15 16:15:13