Prosba o poprawe treningu FBW.

No dzisiaj mam bieganko więc zrobie coś ala sprint 10 obwodów.

Co do Tkd 3 dzień samopocucie to jakas masakra wczoraj zrobiłem lekki siłowy (salonowy) + po treningu ok 120 g węgli.
W trkcie dnia czuje się jakiś oszołomiony bez węgli.

Ps. zamiast pieczywa robie omlety z jajek + mięso + musztarda / majonez warzywa i tak w szkole zjadam 2 takie oto wynalazki

Zrezygnowałem z tkd, po tygodniu. Pierwsze co poczułem gdy zjadłem 2 pod rzad posiłek z węglami to przypływ energii. Co do treningu wreszcie miałem siłe na cały trening. Do tego ta niepraktycznosc i ciagle ssanie.
Od dzisiaj bd bawił się w CF 2x week + Aero w dni bez siłki.
Dieta jak najbardziej spr otwarta ale bd bazował na jak najzdrowszych potrawach i jak najmniej przetworzonych.

Waga -4 kg obecnie więc nie ma zle cos idzie powoli bo powoli ale takie było założenie - czyli bez napinki do przodu

Im mniejszy będzie bf, tym większy rygor odnośnie diety będzie potrzebny :)

Zdaje sobie z tego sprawe ale ja nie mam wygórowanych marzeń bf 15-16% to dla mnie w sam raz

Pamiętaj, że apetyt rośnie w miarę jedzenia - popatrzysz w lustro i powiesz no nie - to jeszcze nie to także, zapamiętaj słowa Kinga z rygorem Diety

Hello dawno nie było wpisek niestety szkoła
Waga 94kg równe.
Obecnie ostro crossfituje i tu moje pytanko czy przy ciężkich treningach crossfitowych warto popijać podczas treningu izotonik ?
Ps. Dostałem 3 zgrzewki za free

jasne, że warto te treningi są mordercze i wysycają glikogen na maxa także popijaj ale tak aby się nie porz....ć

No właśnie , wczoraj zrobiłem cf i miałem z tym problem po treningu ... Do tego ledwo oddychałem przed 2 h po treningu a na koniec nie mogłem zasnąć. Dopiero gdy sięgnąłem po melatonine to udało mi się zasnąć.

a brałeś jakieś pobudzające suple itp. ?


Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2012-09-23 11:27:23

Nic, wraz z rozpoczęciem CF odstawiłem all.