Bandażowanie kolan

Cześć,

Ćwiczę już równo dwa lata i niedawno pojawił mi się problem, podczas przysiadów (a raczej po treningu) odczuwam ból w kolanach. Do tej pory nie bandażowałem kolan, bo wydawało mi się, że z niewielkim ciężarem nie ma takiej potrzeby, ale teraz dochodzę już do 140 kg więc myślę, że czas najwyższy. Pytanie - prawdopodobnie dla większości jasna sprawa - co ile czasu powinienem luzować bandaż i wiązaćgo na nowo? Trenuję ostatnio w sposób nastęujący: 1 seria - duży ciężar mało powtórzeń, potem mniejszy ciężar i dużo powtórzeń i tak cztery razy. Czy powinienem luzować bandaże pomiędzy KAŻDĄ serią (8 razy) czy mogę luzować co dwie (co da 4 razy) jeżeli czas odpoczynku między seriami to około 2 minut? Z góry dzięki za odpowiedź.

Ok wezmęwszystkie uwagi do serca i będę wdrażał i szlifował technikęzamiast progresowania z ciężarem. O większości rzeczy, które napisałeś mam pojęcie i naprawdę starałem się robić tak jak pisałeś, ale po prostu fizyczne blokady były ;] Chociaż biorąc pod uwagę trening sprzed tygodnia wcześniej i tak było dużo lepiej (sam zauważałem podczes wykonywanie ćwiczenia). Ciężar na filmiku to 105kg (przy maksymalnym 140kg), a co do ujęcia to ja tłumaczyłem kolesiowi, że cały czas praca kolan i pleców ma być widoczna, ale szczerze mówiąc tu na siłowni (trenuję w UK) to ludzie jakby nie mieli pojęcia w ogóle co to jest technika i jakie ma ona znaczenie na rozwój (lub deformację) ciała...

Możesz wkleić filmik przedstawiający twoją serię przysiadów? Jesli kolana bolą to trzeba szukać przyczyny, bandażowanie to tylko doraźne rozwiązanie. Imo z owijkami jest jak z pasem, lepiej zakładać do serii z ciężarami około max. natomiast w seriach o niższej intensywności robić bez.

Hmmm... wkleję, ale to dopiero w sobotę. Wydaje mi się, że technikę mam dobrą, zastanawiałem się po prostu czy to nie kwestia ciężaru i czy sama intensywność nie jest przyczyną. No nic, to poczekam do soboty, chyba że ktoś jeszcze może coś dorzucić od siebie.

Bandaże wspomagają pracę kolana w jakimś stopniu.Ale to musi być polecenie lekarza a nie własne widzimisię.

Więc jeżeli kolano jest całkowicie sprawne-nie potrzebne.

tak, 140kg to już czas najwyższy by nauczyć się poprawnej techniki.

Bandaże pomagają podnieść większy ciężar, tu już technika powinna być dopracowana.

Ból wynika z problemów zdrowotnych lub z niepoprawnej techniki. Skłaniam sie ku drugiej opcji.

Ok w takim razie skoro wg Was moja technika leży to jutro przed treningiem zrobię seryjkę ze 100-ką i nagram i wtedy się (oby) wszystko wyjaśni.

Tak przypuszczamy, skąd mamy wiedzieć.

Sorry byłem dzisiaj sam na siłowni i się nie udało, ale będzie jutro.

Ok oto wideo, sorry za trochę dziwne ujęcie, ale zdaje się, że koleś nie ogarnął do końca

class="link" target="_blank">tutaj

Zmieniony przez - kaczyziom5 w dniu 2012-09-14 15:43:05

Zmieniony przez - kaczyziom5 w dniu 2012-09-14 15:43:27

półprzysiady + gapienie się w dół.