plan

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 30 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 122

Co sadzicie o tym :
poniedziałek
Biceps
klata
brzuch

środa
barki
triceps
brzuch

piątek
plecy nogi
brzuch
co do ćwiczeń to nie robie ich tyle zeby umierać na drugi dzień tylko umiarkowanie

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11184 Napisanych postów 52123 Wiek 33 lat Na forum 26 lat Przeczytanych tematów 57816

Mam taki sam plan i idzie git, wg. mnie OK

...

rutkow Doradca

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 8782 Napisanych postów 50974 Wiek 46 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 391217

plecy z nogami cieżka sprawa ,2 najwieksze grupy mięsniowe......

Dziennik Treningowy

https://www.sfd.pl/[BLOG]rutkow__inaczej_niż_było_......-t1193068.html

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11184 Napisanych postów 52123 Wiek 33 lat Na forum 26 lat Przeczytanych tematów 57816

No, ja tak robie to trening jest dość długi :D

...

Lemo22

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 30 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 122

tak jak pisałem te treningi nie są jakieś ciężkie. a czy jeżeli nie mam zakwasów po treningu to cos źle robie czy mój organizm przyzwyczaił sie do wysiłku?

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11184 Napisanych postów 52123 Wiek 33 lat Na forum 26 lat Przeczytanych tematów 57816

Ale napisz cos o sobie, jakie masz cele itp bo nie bede prorokował

...

rutkow Doradca

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 8782 Napisanych postów 50974 Wiek 46 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 391217

najlepiej ankieta działu

Dziennik Treningowy

https://www.sfd.pl/[BLOG]rutkow__inaczej_niż_było_......-t1193068.html

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11184 Napisanych postów 52123 Wiek 33 lat Na forum 26 lat Przeczytanych tematów 57816

O jak najbardziej

...

BPL-G Fizjoterapeuta

Ekspert

Szacuny 2076 Napisanych postów 49893 Wiek 39 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 492546

porzadnie treningu plecow i nog na jednym nie da sie porzadnie zrobic

...

Lemo22

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 30 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 122

ważę 76/77kg mam 178cm wzrostu ćwiczę od miesiaca ale byłem bez planu ale starałem się cwiczyć ze nie wszystko jednego dnia ale max 3 rzeczy i oczywiscie jeden lub dwa dni przerwy. moim celem nie jest mieć kaloryfer itd chce wyglądać jak fedor (link do zdj na dole)

...

Lemo22

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 30 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 122

http://www.google.pl/imgres?q=fedor&um=1&hl=pl&sa=N&biw=1280&bih=894&tbm=isch&tbnid=IqAudUYowR-K4M:&imgrefurl=http://spzeliszow.edupage.org/text8/&docid=mHI2VTUZHzyFAM&imgurl=http://spzeliszow.edupage.org/files/Fedor_1_.jpg&w=350&h=409&ei=rC9OUJHwJYjBswaakoGoBg&zoom=1&iact=rc&dur=3&sig=108618186152959944645&page=1&tbnh=155&tbnw=133&start=0&ndsp=23&ved=1t:429,r:1,s:0,i:89&tx=63&ty=85

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat