Ogólnorozwojowy ? Split ?

Witam, przejdę od razu do sedna.
Mój plan:
A:
4x10 przysiady
2x10 wiosłowanie
4x10 płaska
3x10 arnoldki
2x8 francuskie
2x8 sztanga biceps
B:
2x10 przysiady
2x10 wykroki
3x10 skos w górę
3x10 wyciskanie żołnierskie
2x10 wyciskanie wąskie
2x10 biceps hantle

Proszę o ocenienie planu, ewentualnej zmiany :)

Kupiłem Universal Creatine (czarno, żółta, czerwona)
Mam zamiar zacząć brać ją na początku października.

Czy lepiej jest robić ogólno. czy splita ?

Kontakt gg: 6090810

Okej, takiej odpowiedzi oczekiwałem ....

Oczywiście takich odpowiedzi nigdy nie brakuje w tematach ... "szukaj", "czytaj"

"Staż treningowy na siłowni: 3 miesiącę "

"Ostatnio przerabiany plan: Brak "

jak to ?

Podaj obciążenie robocze w podstawowych ćwiczeniach

przysiad - ?
martwy - ?
wyciskanie - ?

Robie w seriach Przysiad 40 Kg Martwy 60 Wyciskanie 40. Co serię zwiększam ciężar

"Robie w seriach Przysiad 40 Kg Martwy 60 Wyciskanie 40. Co serię zwiększam ciężar "

na rozruch 4-6 tygodni proponuję 1 zestaw typu FBW wysokie zakresy powtórzeń i dopiero po tym czasie szukać kolejnej metody .

Potem proponuję "Podstawową Sprawność Fizyczną" autorstwa Wodyna. I dołóż na patyk śmiało, bo na początku progres powinien szybko iść

Czemu zawsze nikt nie odpowiada na pytanie :( Tylko piszę mi o jakichś FBW ..

bo FBW to jest ogolny trening, najlepszy na poczatek. Split mozesz sprubowac puzniej. Przede wszystkim zacznij szukac cos na temat diety, i bedzie duuzo latwiej.

MlodyHanys

jakie pytania drogi kolego ?

poza tym nie jesteśmy tu płatnymi trenerami , przedstawiamy nasz punkt widzenia ty korzystasz lub nie .

Jeśli chcesz wymagać i oczekiwać są płatni trenerzy z serwisu po treningu i możesz skorzystać .

a to co podałeś to trening ogólnorozwojowy czy split ?

Ogólno, pytania są na dole

rozumiem .

proponuję zacząć czytać .

https://www.sfd.pl/[art]_O_treningu_siłowym_prawie_wszystko_by_Panda_&_Antoś_-t875977.html

używać wyszukiwarki .

Ja ci przedstawiłem już mój punkt widzenia .

pozdrawiam życzę powodzenia

Co do planu, ja bym dozucil po jeszcze jednej seri na cwiczenia co masz po 2 serie, 2 to troche lipa ;/