Pomoc przy ułożeniu planu terningowego

Witam, mam 15 lat i stworzyłem własny plan treningowy. Proszę o ocene tego planu

Wzrost: 178
Waga: 58

PONIEDZIAŁEK
Pompki
Brzuszki
Wyprosty nóg na ławeczce
Barki

WTOREK
Podciąganie
Brzuszki
Wspięcia na łydki
Przedramiona

ŚRODA
Pompki
Brzuszki
Wyprosty nóg na ławeczce
Barki

CZWARTEK
Podciąganie
Brzuszki
Wspięcia na łydki
Przedramiona

PIĄTEK
Pompki
Brzuszki
Wyprosty nóg na ławeczce
Barki

SOBOTA
Podciąganie
Brzuszki
Wspięcia na łydki
Przedramiona

NIEDZIELA
Odpoczynek

Posiadam ławeczkę, drążek, gryfy i obciążenia

"Witam, mam 15 lat i stworzyłem własny plan treningowy. Proszę o ocene tego planu "

powiem to tak nie udało ci się .

Jak widzę nasz ograniczony dostęp do sprzętu jeśli mam rację udaj się po pomoc do działu TRENING W DOMOWYCH WARUNKACH .

albo dział JUNIOR SFD .

poszukaj na głównej karcie na forum .

pozdrawiam

Myślałem że to dobry plan. Podczas wakacji ćwiczyłem tylko pompki, podciąganie i A6W(dotarłem do 21 dnia). Przed wakacjami robiłem max 20 pompek i 5 podciągnięć a teraz 41 pompek oraz 20 podciągnięć i uważam to za dość duże osiągniecie(w ramieniu +4cm). Postanowiłem dodać do tego planu ćwiczenia na inne partie mięśniowe. Ale skoro jest źle to co powinienem zmienić?

Nikt więcej sie nie wypowie?

czytaj: https://www.sfd.pl/SIXPACK_,Aerobiczna_6_WEIDERA,_ABS_II,_8_MINUTE_ABS__PORADNIK_LATO.-t862414.html

chodzi o to że w tym dziale proponuje się plany,ale musisz miec dostęp do podstawowego sprzętu,dlatego odesłanie do działu treningu w warunkach domowych. tam zaglądnij.

Ok, ale czy mógłby mi ktoś powiedzieć co jest złego w tym planie?

Mniejsza z tamtym planem. Proszę o ocenę tego FBW.

NOGI
Prostowanie nóg na ławeczce - 4x12

PLECY
Wiosłowanie sztangielką - 4x10

KLATKA
Wyciskanie - 4x8

BARKI
Wznosy sztangielek bokiem - 3x10

BICEPSY
Uginanie ramion ze sztangą (lub hantlami) - 3x10

Co o tym sądzicie?

Zmieniony przez - Res97 w dniu 2012-09-03 17:04:56

Witam.
Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 

Pozdrawiam.

Res - https://www.sfd.pl/Ocena_planu-t872077-s2.html#post7 zaglądnij tutaj.