Dieta i trening do poprawy

DIETA:
Ograniczenie do 1200kcal. Wyłączenie z diety ziemniaków, chleba, słodyczy , cukru, tłuszczy

http://zapodaj.net/60da2a64d42bf.jpg.html
http://zapodaj.net/f6fb300ca8235.jpg.html
http://zapodaj.net/5eab01f9743e9.jpg.html

Wklejam 3 diety które ułożyłam. Będę je stosować w poszczególne dni tygodnia na zmianę.

Proszę o skorygowanie ich, a również o ułożenie treningu na mięśnie o ile wgl mam jakiś mieć.

Twoje zapotrzebowanie na kalorie to ok. 1900 dziennie, więc 1200 to będzie za mało.
Jeżeli nie czytałaś podwieszonych (z tego co widzę po diecie to tego nie zrobiłaś), tam znajdziesz odpowiedzi na swoje pytania.
Dietę ułóż sobie jeszcze raz, bo ta się nie nadaje. Gdzie są zdrowe tłuszcze ?? czemu cały czas chcesz dostarczać cukry proste z owoców ?
Najlepiej zajrzyj do działu LADIES ! Tam Cię dziewczyny poprowadzą :)

Śmigaj do działu Lejdis, tam Cie naprostują. To co przedstawiłaś to prosta droga do jeszcze większy problemów z estetyką sylwetki i zdrowiem.

fajny nick jak na dziewczynę

cała ta dieta to jedna, wielka katastrofa. dział LADIES i to już, póki nie jest za późno

Co do owocow, to nie wiem dlaczego tak sie tego przyczepiliscie, nawet na potreningu niedawno ukazal sie artykul, ze nawet na redukcji dobrze jest je spozywac. Chodzi tylko o to, zeby z nimi nie przesadzac. Calkowite wyeliminowanie owocow podczas diety redukcyjnej to nie jest dobry pomysl

Co do owocow, to nie wiem dlaczego tak sie tego przyczepiliscie, nawet na potreningu niedawno ukazal sie artykul, ze nawet na redukcji dobrze jest je spozywac. Chodzi tylko o to, zeby z nimi nie przesadzac. Calkowite wyeliminowanie owocow podczas diety redukcyjnej to nie jest dobry pomysl

A kto powiedział, że ma je wyeliminować, badź się ich czepiał?

Kaziu pare postow wyzej "czemu cały czas chcesz dostarczać cukry proste z owoców ?"

Rozumiem to że powinnam jeść zdrowe tłuszcze, no ale popatrzmy na to inaczej. Do szkoły zamiast jabłka i jogurtu mam wziąć sobie rybę ? Mogę zjeść ją na obiad no ale nie zastąpię nią owoców.

Dlaczego na diecie redukcyjnej mam jeść 1900 kcal skoro normalnie jem 1500-1700 ?

Czy podczas diety redukcyjnej mam stosować ćwiczenia na mięśnie ?

https://www.sfd.pl/-t752315.html

https://www.sfd.pl/-t585708.html

przeczytaj wszystko, przyda ci sie

Spoko, przeczytaj jeszcze raz moją wypowiedź :D
Nie powiedziałem, że ma ich nie spożywać, zadałem tylko pytania, na które znajdzie odpowiedź w podwieszonych :)
Uważam, że owoce powinny być dostarczane po treningu, poza tym jedzenie dzień w dzień 3 jabłek przez miesiąc ("Wklejam 3 diety które ułożyłam. Będę je stosować w poszczególne dni tygodnia na zmianę. ") to zbyt duża monotonia, gdzie są kasze, ryż, owsiane ?
Filiadore zgadzam się więc z twoją wypowiedzią, że "Chodzi tylko o to, zeby z nimi nie przesadzac"

pindolowy95 - nie koniecznie rybę, ale np.
-chleb, serek wiejski, ważywa
-chleb, sałatka z kurczakiem
ja osobiście do szkoły nosiłem w pojemnikach normalne posiłki typu ryż/kasza/ziemniaki/chleb + mięso i warzywa :)