Prośba o sprawdzenie mojej "diety"
Nie do końca jestem przekonany o moim zapotrzebowaiu kalorycznym +- 2800kcal
Wiek: 28l
Waga 82kg
Wzrost 182cm
Pas: 88cm
Cel: dobra jakościowo masa - do czerwca 2013 86-88kg
Staż treningowy: ćwiczyłem pare lat temu, potem kontuzje itd. teraz 3 miesiąc
Suplementacja: białko + kreatyna 1250 (rano+po treningu)
Trening: poniedziałek, wtorek, środa bieg-8k/max 45min, czwartek, piątek
Z góry dzięki za opinie
Pozdrawiam
Fruuuuu
"Aby żyć , trzeba walczyć !"