Mój trening CrossFit

...

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 1030 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 16757

Tak, ale wtedy nie powinieneś robić aż tylu ćwiczeń z ciężarem. Możesz dać np.

thruster
dipsy
podciąganie
wskoki na skrzynię/sprawle

To dla wersji obwodowej. 4 ćwiczenia i masz przerobione całe ciało.
Ciekawe są też połączenia ciężkich ćwiczeń z ciężarem z bieganiem i ćwiczeniami z CC.
Możesz zrobić raz w tygodniu ciężki kompleks z ciężarami, raz czasówkę z mixem sprintów/biegów i ćwiczeniami z CC i raz jeszcze coś innego.
Szkoda ustawiać sobie sztywno co bd robił przez miesiąc. Lepiej próbować wielu formuł i łączyć rózne ćwiczenia.

DZIENNIK TRENINGOWY:

http://www.sfd.pl/BLOG_KONKURSOWY:_Zabawa_w_stylu_Crossfit_by_Badr-t870693-s12.html

PRACA KONKURSOWA - crossfit dla początkujących:

http://www.sfd.pl/Rozpiska_treningowa_Crossfit__Badr-t865730.html

STRONY INTERNETOWE za małą kasę z adresem xxxx.pl.tl kontakt na PW@

...

wojtas665

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 157 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 2630

Ale z drugiej strony. Zatsanowiłem się i moje plany na najblizsze miesiące będą wygładały tak:
1 tydzien
Pon, Sr,Pt
Praca od 6-14
19-20.30 Kickboxing
Wt,Czw,
Praca od 6-14
19-22 Bjj/mmm
Ndz
16-19
Submissions, Boks

2 tydzien
Praca od 14-22
Treningów Sw nie ma, więc planuje siłownie 2-3 razy w tym tygodniu.
Chyba nie ma sensu robic tutaj treningu wytrzymałosciowego jeżeli go będę miał na SW. Bardziej coś na masę lub raczej utrzymanie obecnej. Dlatego cale ciało na 2- treningach

3 tydzień
Praca od 22-6
Pon, Sr, Pt
Kickboxing 19-20.30
Wt,Czw
2x Bjj 18-20.30
Ndz
16-19
submssions, boks

...

Badr

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 1030 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 16757

Tyle treningów SW, to chyba za dużo nawet jak bez siłki. Skoro masz treningi wytrzymałosciowe na zajęciach, to rób kompleksy tak jak już pisałeś- kilka ciężkich ćwiczeń w kilku obwodach.

...

wojtas665

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 157 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 2630

Wiem, że dużo. Jak nie będę dawał radę. To będę z czegoś rezygnował. To chyba zakladanie dziennika nie ma sensu...

...

Badr

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 1030 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 16757

A, to myślałem, że już tak jedziesz. Wiem, że niektórzy łączą 2 style, ale 3 to już masakra. Jak masz praktycznie same SW, to nie ma sensu, bo nie dasz rady jeszcze robić CF.

...

wojtas665

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 157 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 2630

Crossfit mam na MMA np cos takiego: wskoki na skrznie, wymachy kettlem, tarczowanie, skakanka, obijanie worka, podicagnie na worku i kazda stacja po 1min i takie 4 obwody. Zostawie te kompleksy sztangowe

...

wojtas665

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 157 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 2630

to powinnienm zakladac dziennik?

...

Badr

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 1030 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 16757

Jak chcesz, ale jak ma być w tym mało CF, a dużo SW to bd słabo. Chyba, że na tych zajęciach MMA masz takie treningi jak piszesz, to wtedy jest ok - bd z czego robić wypiski.