Mój trening CrossFit

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

wojtas665

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 157 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 2630

Chyba sprobuje. A foty jakie? Swoje. jedzenie, suple itp??

...

Badr

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 1030 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 16757

Pierwszą stronę wrzucasz o sobie (wymiary, staż, cel itd...) jak chcesz to dajesz foto poglądową sylwetki i ciśniesz dalej. Jak od czasu do czasu wrzucisz foto jedzenia lub czegoś jeszcze to bd ciekawiej.
Patrz jak proawdzą inni w dziale swoje DT.

Zmieniony przez - Badr w dniu 2012-08-24 22:40:30

DZIENNIK TRENINGOWY:

http://www.sfd.pl/BLOG_KONKURSOWY:_Zabawa_w_stylu_Crossfit_by_Badr-t870693-s12.html

PRACA KONKURSOWA - crossfit dla początkujących:

http://www.sfd.pl/Rozpiska_treningowa_Crossfit__Badr-t865730.html

STRONY INTERNETOWE za małą kasę z adresem xxxx.pl.tl kontakt na PW@

...

wojtas665

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 157 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 2630

Od paru dni zaglądam tu i czytam dzienniki innych. Chyba problemów nie będę miał.

...

Badr

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 1030 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 16757

No to zakładaj i tyle. Wszystko wyjdzie w praniu.

...

wojtas665

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 157 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 2630

Więc mój trening będzie chyba wyglądał następująco:
Trening A
Podciąganie na drążku
Wyciskanie hantli na skosie górnym
Przysiad ze sztanga przód/tył
Clean and Jerk
Wyciskanie sztangi w wąskim uchwycie
Kolana do Łokci

Trening B
Martwy Ciąg
Wyciskanie sztangi na skosie w góre
Thrusters
Hang Power Clean/ Power Clean
Push Jerk/ Push Press
Pompki na poręczach
Ghd Sit Ups

Trening C i D
Bieg + burpees/ sprawle/wskoki na skrzynie/ podskocz, dotknij, interwały/ pompki z klaśnięciem i itp

...

Badr

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 1030 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 16757

Z pierwszego zestawu wywaliłbym wycisk wąsko, bo jest niepotrzebny, a z drugiego skoro jest thruster, to już nie potrzeba push presss i wyciskanie na skosie.
Dając za dużo ćwiczeń nie dasz z siebie 100%, powinny być 4-5 ćwiczenia po jednym na duże partie + 1 jakieś bardziej złożone np. podrzut, rwanie, zarzut. Tak, to bardziej wychodzi z tego trening obwodowy niż CF.

...

wojtas665

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 157 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 2630

Własnie pomyłkę zrobiłem z tym thrusterem i push press. Bo wszystko przemyslałem jeszcze raz. Bo od września może od pażdziernika zacznę znowu treningi MMA, BJJ i kickboxingu mam zamiar. I to bedzie tak, ze 1 tydzien bede mial w pracy I zmiane to bede trenował sporty walki na ktorych juz bedzie crossfit. II zmiana siłownia, a jak III zmiana to znowu sporty walki. I chyba taki trening na siłownie bedzie do tego odpowieni. tak mi sie wydaję.

...