Prosze o opinie, co wybrac lepiej

Wrocilem po kontuzji, cwicze juz jakis miesiac. Planuje na poczatku wrzesnia rozpoczac sobie cykl. Mam hp prawie calego bez 2 miarek i TCM 400kap okolo. Tak wiec starczy. Mam 130 do wydania +-. I zastanawiam sie czy dokupic sobie bialko czy lepiej bcaa jakies. Jesli chodzi o diete to nei jest do konca zapieta ale zle nie jest tez

rano : jajecznica 3jajka/omlet + serek do tego jakis
za jakies 3 maks 4h ryz z filtem z kurczaka
potem trening
po treningu banan w drodze, a za 20 min znowu ryz z kurczakiem
no i nastpeny posilek to roznie, przewaznie gdzies latam albo do dziewczyny albo na dwor to mam taki rozny, czasem zjem cos dobrego a czasem praktycznie byle co np kanapki no ale lepsze to niz nic
na noc twarog

Tak wiec lata mi 1 posilek i nei wiem czy wziac bialko i po treningu pic czy lepiej w aminkowaski zainwestowac do tego zestawu. chyba ze cos innego radzicie to slucham ;]

Jak wolisz.
Możesz dokupić beta-alaninę. Jeśli masz braki w diecie to białko/gainera
Pzdr

horse power wydaje mi sie ze ma chyba beta alanine

czemu nie masz w diecie tłuszczy?

hp ma alanine - ale na cykl ba braknie (dawki 4-6g dziennie)

Witam kup lepiej bialko i spozywaj rano jak wstaniesz i przed snem,to jest dobre rozwiazanie wzbogacisz diete w bialko co ci jest bardzo potrzebne bo jak zauwazylem troche uboga ta twoja dieta Pozdrawiam

No tez tak myslalem z tym bialkiem. A jakiej firmy polecacie? I co np jesc do tego bialka rano? Płatki owsiane?

płatki owsiane + WCP np OLIMP / SCITEC / MR BIG

Dymatize jest bardzo dobre jem to juz 2 lata,ja pije samo bialko a za jakies 90 min dopiero sniadanie

a jesli chodzi o tluszcze to co kolega mial na mysli? jak np bede tran wcinal to bedzie dobrze? ;d i dawkowanie bialka to tak 30g starczy, waze 74kg. no wiec 40g prochu musze wsypac nie ?

Przede wszystkim warzywa. Do kazdej salatki dodaj oliwy extra virgine. Rano do platkow garsc orzechow nieprzetworzonych. Na poczatek ok.