Dylemat z treningiem...

Witam,

Od września biorę się za redukcję porządną. Czas na trening mam tylko rano (do godziny 13:00 muszę być po wszystkim ).

Chcę zrobić tak:

Wstaję 7:30
Bieganie od 8:00
Siłownia od 10:30

Taki trening (bieganie+siłka) będę robił w poniedziałki, wtorki, czwartki i piątki - nie mam możliwości rozbicia inaczej zarówno w tygodniu jak i w ciągu dnia.

Biegać chcę rano na czczo, przed tylko BCAA (po bieganiu też). Po bieganiu posiłek normalny i na siłkę.

Posiłki wyjdą mniej więcej:
1. 9:15
2. 12:30
3. 15:00
4. 18:00
5. 20:30

Ujdzie taki rozpis ? Wolałbym biegać po siłowni ale niestety muszę to robić odwrotnie.


Zmieniony przez - malyNA1 w dniu 2012-08-24 19:30:15

ja biegam na czczo i powiem szczerze że jest co robić tzn. Cały dzień mija bardzo męcząco... tylko w zależności ile chcesz biegać

No to zrób trening wcześnie i biegaj po treningu.

a jakie to ma znaczenie kiedy bedziesz biegal??? mozesz biegac o dowolnej porze, jesc posilki o dowolnej porze (w ramach BTW i kcal). mozesz sobie biegac jednorazowo 40 minut, albo 2x20w ciągu dnia, albo i 4x10. nic to nie zmienia

Znaczenie ma spore, nogi to duża grupa mięśni i jeśli utrzyma dobre tempo to po prysznicu i godzinnym odpoczynku na siłowni będzie machał hantelkami jak pięcioletnia dziewczynka (zakładam, że będzie biegał do godziny czasu). Zdecydowanie łatwiej fizycznie i psychicznie wrzucić bieg po ćwiczeniach siłowych, niż dosłownie godzinę po nich.

a on chce wlasnie przed siłką biegać. ja mu napisalam, ze z punktu widzenia redukcji nie ma znaczenia pora czy jednorazowy czas, czy kilka sesji krótszych dziennie

"ja biegam na czczo i powiem szczerze że jest co robić tzn. Cały dzień mija bardzo męcząco.."
Właśnie obawiam się tego męczącego dnia

"No to zrób trening wcześnie i biegaj po treningu. "
Jak pisałem nie mogę inaczej.

Wcześniej cisnąłem na rowerze treningowym 60min rano właśnie przed treningiem i nie było tak źle. Przerzucam się na bieganie i wiem, że to inna bajka niż rower dlatego mam wątpliwości bo jak Chilon123 pisał, nie chce na siłowni być tylko po to aby sobie pomachać.

Zmieniony przez - malyNA1 w dniu 2012-08-25 09:43:11

Zmieniony przez - malyNA1 w dniu 2012-08-25 09:43:41

toż ci napisalam, ze wszelkie cardio mozesz wpleść w dowolnym momencie dnia. dla redukcji to nieistotne kiedy je wykonasz i w jakich sesjach

kocio2009

toż ci napisalam, ze wszelkie cardio mozesz wpleść w dowolnym momencie dnia. dla redukcji to nieistotne kiedy je wykonasz i w jakich sesjach

a dlaczego tak uważasz możesz to rozbudować dlaczego tak to wygląda ?

bo dotychczasowo spotkałem się z inna wersją :)