Szacuny
0
Napisanych postów
5
Wiek
40 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
1350
Witam,
Od września biorę się za redukcję porządną. Czas na trening mam tylko rano (do godziny 13:00 muszę być po wszystkim ).
Chcę zrobić tak:
Wstaję 7:30
Bieganie od 8:00
Siłownia od 10:30
Taki trening (bieganie+siłka) będę robił w poniedziałki, wtorki, czwartki i piątki - nie mam możliwości rozbicia inaczej zarówno w tygodniu jak i w ciągu dnia.
Biegać chcę rano na czczo, przed tylko BCAA (po bieganiu też). Po bieganiu posiłek normalny i na siłkę.
Szacuny
369
Napisanych postów
8676
Wiek
44 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
130653
a jakie to ma znaczenie kiedy bedziesz biegal??? mozesz biegac o dowolnej porze, jesc posilki o dowolnej porze (w ramach BTW i kcal). mozesz sobie biegac jednorazowo 40 minut, albo 2x20w ciągu dnia, albo i 4x10. nic to nie zmienia
Szacuny
5
Napisanych postów
1317
Wiek
42 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
10205
Znaczenie ma spore, nogi to duża grupa mięśni i jeśli utrzyma dobre tempo to po prysznicu i godzinnym odpoczynku na siłowni będzie machał hantelkami jak pięcioletnia dziewczynka (zakładam, że będzie biegał do godziny czasu). Zdecydowanie łatwiej fizycznie i psychicznie wrzucić bieg po ćwiczeniach siłowych, niż dosłownie godzinę po nich.
Szacuny
369
Napisanych postów
8676
Wiek
44 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
130653
a on chce wlasnie przed siłką biegać. ja mu napisalam, ze z punktu widzenia redukcji nie ma znaczenia pora czy jednorazowy czas, czy kilka sesji krótszych dziennie
Szacuny
0
Napisanych postów
5
Wiek
40 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
1350
"ja biegam na czczo i powiem szczerze że jest co robić tzn. Cały dzień mija bardzo męcząco.." Właśnie obawiam się tego męczącego dnia
"No to zrób trening wcześnie i biegaj po treningu. " Jak pisałem nie mogę inaczej.
Wcześniej cisnąłem na rowerze treningowym 60min rano właśnie przed treningiem i nie było tak źle. Przerzucam się na bieganie i wiem, że to inna bajka niż rower dlatego mam wątpliwości bo jak Chilon123 pisał, nie chce na siłowni być tylko po to aby sobie pomachać.
Zmieniony przez - malyNA1 w dniu 2012-08-25 09:43:11
Zmieniony przez - malyNA1 w dniu 2012-08-25 09:43:41