Pytanie odnośnie odżywek

Siema koksy. Mam do was takie pytanie. Do dnia 1 października przeprowadzam następujący trening:
Poniedziałek-Czwartek 1h-1.2h rano siłownia, wieczorem 2.5h-3h rower.
Piątek-Sobota 1h bieganie rano, 1h bieganie wieczorem lub w zastępstwie 1.5h basen, ale w większości przypadków bieganie.
Niedziela wolna.

Poddaje się takiemu treningowi do dnia 1 października, później będzie dość ograniczony. Siłownia będzie, ale nie tak często i ćwiczenia kardio też rzadziej z powodu braku czasu, ale będą.

Na rowerze jeżdżę od 3 lat, a tak hardkorowo od lutego 2012. Siłownia od ponad miesiąca, ale kiedyś wcześniej chodziłem rok i sporadycznie raz na jakiś czas mi się zdarzało wejść na siłownie. Mam tam dietę, której przestrzegam. Mój wzrost 180cm waga 97kg (spada ciągle w dół od 125-130kg).

Pytanie moje brzmi: Czy możecie mi polecić jakieś odżywki oprócz L-karnityny na ten okres czasu ? Nie za bardzo się na tym znam. Wiem tylko co mam ćwiczyć i jeść, ale chciałbym ten okres wykorzystać jak najlepiej się da. Czy powinien zakupić białko lub coś innego ? Ogólnie dążę do sylwetki starożytnego wojownika, czyli widoczne mięśnie, szeroka rozbudowana klatka, widoczne mięśnie brzucha, ogóle dobra sylwetka, zwinność, szybkość, kondycja itp.

Proszę o odpowiedzi, dziękuje.

Filmu 300 nie oglądałeś? Podchodzimy do tego tak samo jak Ty, obierzesz realny cel tylko nie taki że w 3 miesiące zrobisz siło maso rzeźbę, realny cel mowa tu o dwóch 3 latach podzielonych na mikrocykle 2 czy 3 czy nawet 4 miesięczne, masa/redukcja, podaj swój pierwszy co masz zamiar robić nabrać masy mięśniowej czy zredukować tłuszcz, w dietę się zagłębiał nie będę to twoja sprawa, napiszę w co warto zainwestować, a czy Ci wyjdzie czy nie to nie szukaj winy w suplach

starożytnego wojownika
wypełnij:
https://www.sfd.pl/REGULAMIN_DZIAŁU__ANKIETA-t569834.html

Tak bo oni wyglądają jak mężczyźni, a nie p***ryki jakieś.

daj ta ankiete

grecki atleta się znalazł

Zmieniony przez - IneTheEnd w dniu 2012-08-23 16:01:12

1) fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała Mocna duża klatka, brzuchol, mocne umięśnione nogi. Zdjęcia nie dam bo nie mam.
2) wiek 24
3) waga/wzrost 97/180
4) staż treningowy Siłownia dawno temu rok, teraz od ponad miesiąca. Rower 3 lata, poziom bardzo zaawansowany od pół roku. Basen od roku
5) cel cyklu zbicie tkanki tłuszczowej, pryrost mięśni
6) stosowane już wcześniej suplementy L-karnityna
7) stosowane wcześniej spalacze L-karnityna
8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od żadne
9) ilość dni wolnych od kreatyny nie stosowałem
10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 2000-2500 kalorii
11)przewidziane finanse na cykl nie istotne
12) uwagi i sugestie

IneTheEnd

grecki atleta się znalazł

Zmieniony przez - IneTheEnd w dniu 2012-08-23 16:01:12

Niektórzy oczekują od siebie czegoś więcej niż napizgania się na siłce z kondycja i zwinnoscią Burneiki

kolego ja myślę że powinieneś zejść na ziemię i założyć sobie realny cel
redukcja lub masa
ten bilans to chyba wpisałeś w ciemno
siłownia i 3 godziny na rowerze i 2000-2500kcal?

flex1976

kolego ja myślę że powinieneś zejść na ziemię i założyć sobie realny cel
redukcja lub masa
ten bilans to chyba wpisałeś w ciemno
siłownia i 3 godziny na rowerze i 2000-2500kcal?

Za mało ? Nie znam się na dietach wiem tylko jak się robi kondycje i co mam ćwiczyć. Chce zjechać z tkanki tłuszczowej i zwiększyć mięśnie

Nie da się budować mięśni a jednocześnie tracić tłuszcz, jak to mówią rybki albo akwarium Czy jak tam inni myślą zamienić tłuszcz w mięśnie.

Za mało ? Nie znam się na dietach

To zacznij się nią interesować, bo to fundament.