make_yourself_proud/rekomp
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
Zgadza się jak nikt nie piszę, to znaczy że dobrze Ci idzie. ![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/1.gif)
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/1.gif)
Gdy poprawisz fundamenty, łatwiej Ci będzie doprowadzić do porządku resztę domu...
Było minęło: http://www.sfd.pl/Dotkazoz_DT_2013_podsum.str.19_-t914686-s19.html
...
Napisał(a)
dziękuję Dotkazoz
ja jeszcze podejrzewam, że to wina tego, że jestem nie dość zaangażowana w udzielanie się na forum, w Waszych dziennikach i w spamie
ale jak tylko ogarnę przeprowadzkę będę chciala nawiązać łączność![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/14.gif)
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/29.gif)
ja jeszcze podejrzewam, że to wina tego, że jestem nie dość zaangażowana w udzielanie się na forum, w Waszych dziennikach i w spamie
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/7.gif)
ale jak tylko ogarnę przeprowadzkę będę chciala nawiązać łączność
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/14.gif)
make_yourself_proud/rekomp
...
Napisał(a)
Jak będzie źle, to na pewno ktoś napiszę, nie bojaj
POwiedz mi jeszcze, czy Ty się już na jakiś konkretny trening zdecydowałaś, bom chwilowo straciła wątek.
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/7.gif)
POwiedz mi jeszcze, czy Ty się już na jakiś konkretny trening zdecydowałaś, bom chwilowo straciła wątek.
A ja nie jestem za ciężka jak na swoją wagę?
http://www.sfd.pl/Ruda_DT_/_Debiuty_2015-t1044538.html
...
Napisał(a)
to jest mój plan treningów
dzięki Ruda za czujność
w sumie ja jestem z tych, których głaskać nie trzeba i wystarczy mi sam opyerdol, kiedy zbłądzę
![](https://bundles.sfd.pl/Content/img/ukrytefoto.jpg)
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/14.gif)
dzięki Ruda za czujność
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/7.gif)
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/7.gif)
![](https://bundles.sfd.pl/Content/img/ukrytefoto.jpg)
make_yourself_proud/rekomp
...
Napisał(a)
Mówisz - masz
Wcześniej już pisałam Tobie, że nie ma takiej opcji, żebyś zaraz po treningu robiła tabatę/kompleks czy coś tam jeszcze innego. Sam trening jest dla Ciebie w tym momencie za ciężki, nie do końca przemyślany, a Ty dowalasz jeszcze coś dodatkowo? Zarzut 5 serii po 10 powtórzeń? Noł łej. Jeżeli masz siłę na cokolwiek po treningu, to się podczas niego opyerdzielałaś.
Laska, więcej na prawdę nie znaczy lepiej.
Wybierz sobie któryś z tych treningów i od tego zaczniemy.
https://www.sfd.pl/-t840097.html
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/14.gif)
Wcześniej już pisałam Tobie, że nie ma takiej opcji, żebyś zaraz po treningu robiła tabatę/kompleks czy coś tam jeszcze innego. Sam trening jest dla Ciebie w tym momencie za ciężki, nie do końca przemyślany, a Ty dowalasz jeszcze coś dodatkowo? Zarzut 5 serii po 10 powtórzeń? Noł łej. Jeżeli masz siłę na cokolwiek po treningu, to się podczas niego opyerdzielałaś.
Laska, więcej na prawdę nie znaczy lepiej.
Wybierz sobie któryś z tych treningów i od tego zaczniemy.
https://www.sfd.pl/-t840097.html
A ja nie jestem za ciężka jak na swoją wagę?
http://www.sfd.pl/Ruda_DT_/_Debiuty_2015-t1044538.html
...
Napisał(a)
Wszystko "po treningu" robię po ok 10 minutach odpoczynku, coś piję. Ponieważ jestem świeżo po kontuzji nie mogę szaleć z obciążeniami i pracować na 100%, dlatego więcej powtórzeń z ciężarem dla dzieci
to stąd opyerdalanie się i efekt, że mam siłę na coś więcej. Trening jest podzielony na okresy, w pierwszym okresie np zarzutu mam 10 powt. i małe ciężary abym ćwiczyła technikę, potem gdy skończy sie progresja będę schodzić na mniejszą ilość powtórzeń i większe ciężary, to się podobno nazywa oparcie treningu o metodologię 15-10-5
Treningi B2 i C2 pewnie odpadną, kiedy wejdę na ciężary dla dorosłych
A2 pewnie bedzie modyfikowany. Wolałbym ich nie zmieniać, może daj nam szansę![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/15.gif)
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/7.gif)
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/14.gif)
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/15.gif)
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/15.gif)
make_yourself_proud/rekomp
...
Napisał(a)
Tym bardziej, że jesteś po kontuzji, optuję za FBW.
A ja nie jestem za ciężka jak na swoją wagę?
http://www.sfd.pl/Ruda_DT_/_Debiuty_2015-t1044538.html
Poprzedni temat
Plan treningowy do poprawki
Następny temat
PCOS (Marta Iza proszę o pomoc)
Polecane artykuły