syla33 na redukcji - wygrywam zdrowie i figurę

I spowiadam się:

1. Wysoki step ze sztangielkami 7kg
2. Wyciskanie francuskie w siadzie 6kg
3. Wykroki - 7kg
4. Uginanie ręki w oparciu o kolano (biceps) 7kg
5. Przysiady ze sztangielkami 7kg
6. Rozpiętki na ławce leżąc - 6kg
7. Pompki na podwyższeniu - 10
8. Uginanie ręki ze sztangielkami naprzemiennie 7kg
9.Wspięcie na palce - max
10.Pompki tyłem - 10
11.Plank 40sek

Dziś na spokojnie co by jutro móc chodzić a lało się ze mnie ciurkiem

i micha:



-Vita-Min Multiple Sport
-omega3
-tran
-pokrzywa
-ocet jabłkowy




Zmieniony przez - syla33 w dniu 2012-08-20 21:55:29

KarolinaKK - ważne że leci, jak spadnie z nóg to zacznie z brzucha

anister - no to razem wracamy do rytmu



Zmieniony przez - syla33 w dniu 2012-08-20 22:02:16

Zmieniony przez - syla33 w dniu 2012-08-20 22:03:25

Trochę mnie bolą mięśnie ud i ramiona po wczorajszym treningu ale nie jest źle

micha dzisiejsza:






Zmieniony przez - syla33 w dniu 2012-08-21 22:42:46

hej Syla, równiez przyszłam sie przywitać i także trzymam kciuki. Jak tam ćwiczenia po powrocie? Dałaś rade?

edit:
ooo, widze , ze jednak dałaś

Zmieniony przez - Moonka82 w dniu 2012-08-22 21:36:05

Dałam rade dałam , dziś 0,5h marsz, kurcze chyba przez wysiłek pare dni wczesniej wpadła @ i to konkretnie az boli

micha prawie jak wczoraj, owoc tylko inny, tak mnie męczy że nie miałam siły stać przy garach

Ja pierdziu, ale jestem słaba przy tej @, dawno mi tak nie dała w kość - chyba się starzeję jeszcze 2 dni przeżyć, nawet poćwiczyć się nie da bo czuję że eksploduję

Wczorajszy trening:

1. Wysoki step ze sztangielkami 7kg/8
2. Wyciskanie francuskie w siadzie 6kg/7
3. Wykroki - 7kg/8
4. Uginanie ręki w oparciu o kolano (biceps) 7kg/8
5. Przysiady ze sztangielkami 7kg/9
6. Rozpiętki na ławce leżąc - 6kg/7
7. Pompki na podwyższeniu - 10/12
8. Uginanie ręki ze sztangielkami naprzemiennie 7kg/9
9.Wspięcie na palce - max
10.Pompki tyłem - 10/12
11.Plank 45sek/50

Rozruszałam się

-omega 3
-tran
-pokrzywa
-witaminki
-dziurawiec

micha wczoraj:






Zmieniony przez - syla33 w dniu 2012-08-24 15:08:24

micha dziś:
-omega 3
-tran
-pokrzywa
-witaminki
-dziurawiec







Zmieniony przez - syla33 w dniu 2012-08-24 15:10:02

Dziś orbitrek - 1h

Zmieniony przez - syla33 w dniu 2012-08-24 15:11:27

micha:




trening:
1. Wysoki step ze sztangielkami 7kg/8
2. Wyciskanie francuskie w siadzie 6kg/8
3. Wykroki - 7kg/8
4. Uginanie ręki w oparciu o kolano (biceps) 7kg/8,5
5. Przysiady ze sztangielkami 7kg/9
6. Rozpiętki na ławce leżąc - 6kg/7
7. Pompki na podwyższeniu - 10/12
8. Uginanie ręki ze sztangielkami naprzemiennie 7kg/8
9.Wspięcie na palce - max
10.Pompki tyłem - 10/13
11.Plank 40sek/50







Zmieniony przez - syla33 w dniu 2012-08-29 19:59:54

trening dziś 4 godzinny: mycie okien - siódmne poty ze mnie wyszły.



Zmieniony przez - syla33 w dniu 2012-08-29 20:00:52




Zmieniony przez - syla33 w dniu 2012-08-29 20:02:11

trtening:
1. Wysoki step ze sztangielkami 7,5kg/8
2. Wyciskanie francuskie w siadzie 6,5kg/8
3. Wykroki - 8kg/9
4. Uginanie ręki w oparciu o kolano (biceps) 7kg/8,5
5. Przysiady ze sztangielkami 7kg/9,5
6. Rozpiętki na ławce leżąc - 6kg/7,5
7. Pompki na podwyższeniu - 10/14
8. Uginanie ręki ze sztangielkami naprzemiennie 7kg/9
9.Wspięcie na palce - max
10.Pompki tyłem - 12/15
11.Plank 45sek/60

Muszę zmienić trening bo ten już trochę nudny jest, czy jakieś sugestie od szefostwa?

Zmieniony przez - syla33 w dniu 2012-08-29 20:04:56

Co dzień oczywiście :
-Vita-Min Multiple Sport
-omega3
-tran
-pokrzywa
-ocet jabłkowy

Trochę zabiegana jestem przed rozpoczęciem roku szkolnego ale już mam wszystko pokupione i bedzie ok
Trochę

Zmieniony przez - syla33 w dniu 2012-08-29 20:13:45

Powodzenia !!! Trzymam kciuki

dorothy77 - dzięki

Mam jeszcze pytanie do szefostwa lub znawców

11 listopada mamy w mieście Bieg Niepodległości - 5km
Marzy mi się w nim piobiec i tu moje pytanie czy możecie podpowiedzieć jak trenować żeby najlepiej się do tego przygotować???
Dodam że potrafię przebiec 5km ale truchcikiem. Wiadomo że nie mam szans wygrać i nawet o tym nie myślę, tylko chcę się z tym zmierzyć i nie być ostatnia Możecie doradzić coś w tej sprawie? Będę wdzięczna.
(od 3 września mogę biegać co drugi dzień)

micha:





Zmieniony przez - syla33 w dniu 2012-08-31 17:44:02
-Vita-Min Multiple Sport
-omega3
-tran
-pokrzywa
-ocet jabłkowy

Bieżnia 45min

Zmieniony przez - syla33 w dniu 2012-08-31 17:44:50

szamka dzisiejsza, trochę mniej ale dopiero wróciłam i jadłam poza domem. Kanapki miałam ze sobą w lesie więc przemyślane

-Vita-Min Multiple Sport
-omega3
-tran
-pokrzywa
-ocet jabłkowy





Trening - 4 godziny chodzenia po lesie w górach czuję się niesamowicie dotleniona


Zmieniony przez - syla33 w dniu 2012-08-31 17:48:27

Ponawiam pytanie
11 listopada mamy w mieście Bieg Niepodległości - 5km
Marzy mi się w nim piobiec i tu moje pytanie czy możecie podpowiedzieć jak trenować żeby najlepiej się do tego przygotować???
Dodam że potrafię przebiec 5km ale truchcikiem. Wiadomo że nie mam szans wygrać i nawet o tym nie myślę, tylko chcę się z tym zmierzyć i nie być ostatnia Możecie doradzić coś w tej sprawie? Będę wdzięczna.
(od 3 września mogę biegać kiedy będzie trzeba)


Zmieniony przez - syla33 w dniu 2012-08-31 18:11:48

Zmieniony przez - syla33 w dniu 2012-08-31 18:13:29

Zmieniony przez - syla33 w dniu 2012-08-31 18:21:23

wklejam michy:













Zmieniony przez - syla33 w dniu 2012-09-03 17:57:57