Odżywka na masę dla chudego człowieka :)

Witam! Mam 20 lat , 175 cm wzrostu i wagę 63 kg. Nie uprawiam żadnych sportów oraz nie chodzę na siłownię(brakuje mi czasu na siłownię). Od zawsze byłem chudy , "cienkie" ręce i wąska klatka piersiowa itp. Postanowiłem więc sięgnąć po odżywkę aby w końcu nabrać tej upragnionej masy. I tutaj moje pytania:
Jaką odżywkę polecacie w przedziale od 100 do 200 zł?
Czy można korzystać z odżywek ćwicząc tylko w warunkach domowych(hantle itp. zapewnione) czy konieczny będzie profesjonalny sprzęt ?

Jeśli masz problem z przybraniem na wadze, z pewnością jesz za mało. Zacznij od obliczenia swojego dziennego zapotrzebowania kalorycznego, a przekonasz się ile powinieneś spożywać dziennie kalorii. Tutaj podrzucam Ci link do kalkulatora BMR: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html , następnie dodaj do uzyskanego wyniku 200-300 kcal i obserwuj. Jeśli po upływie ok. 2 tygodni Twoja waga nie zmieni się, dodaj kolejne 200 kcal.

Jeśli masz problem z przejedzeniem tak sporej ilości kalorii w ciągu dnia, możesz wspomóc się odżywką typu gainer, która ma pomóc w dostarczeniu sporej ilości kalorii w niewielkiem objętości posiłku. Szejk węglowodanowo-białkowy świetnie posłuży Ci jako posiłek po treningu. Jest lekkostrawny i nie zalega na żołądku.
W wyborze odpowiedniej odżywki węglowodanowo-białkowej pomoże Ci nasz ranking, który znajdziesz pod tym linkiem: https://www.sfd.pl/art/Rankingi/Odżywki_na_masę_ranking__najlepszy_gainer-a1100.html

Ja osobiście polecam Mass Activator od firmy SFD, ma świetny skład i całkiem przystępną cenę. :)
https://sklep.sfd.pl/SFD_NUTRITION_Mass_Activator-opis26680.html

Do zbudowania i ukształtowania sportowej sylwetki niezbędny jest trening, odpowiednio dobrana dieta o dodatnim bilansie energetycznym oraz suplementacja, która pomoże Ci uzyskać maksimum efektów.

Team SFD opracował plan treningowy dla zapracowanych osób, które nie mają czasu na odwiedzenie siłowni. Jest to trening w warunkach domowych, który pomoże Ci wzdobyć podstawy sportowej sylwetki. Niżej podrzucam link do planu treningowego: https://www.sfd.pl/Trening_w_domowych_warunkach-t1135990.html 

Także dla osób, które dysponują wyłącznie hantlami, nasz trening przygotował kompleksowy plan treningowy, a oto on: https://www.sfd.pl/art/Trening/Trening_z_hantlami._Czy_można_ćwiczyć_samymi_hantlami_-a2220.html 

Trening siłowy w domu - film! by czorcia7 https://www.sfd.pl/Trening_siłowy_w_domu__film!-t825837.html
co do masy odzywka nie pomoze jak jesz za malo. wypelnij ankiete dzialu z tematow podwieszonych

Hantelki wystarczą dla początkującego, ale dobrze by było jeszcze gryf do sztangi dokupić i będzie git. A gainer w przedziale od 100 zł do 200 zł był by dobry ten https://sklep.sfd.pl/Trec_Mass_XXL-opis1187.html. :) Oczywiście gainer to uzupełienie diety, trzeba dietę sobie ułożyć. :)

Jeśli chodzi o jedzenie to jem dużo i staram się aby było różnorodnie. Kurczak , ryż , ser , makaron różnego rodzaju mięsa , chleby można wymieniać w nieskończoność :) Dlatego właśnie założyłem ten temat :)

zlicz ile kalorii jesz

w tym momencie będzie mi trudno to zliczyć , plus minus 2000 kcal na pewno . Jutro podam ile dokładnie :)

Jeszcze chciałem się dowiedzieć czy odżywki mogą w jakiś sposób szkodzić żołądkowi ? i jeszcze jedno: mam tzw. cerę trądzikową i czy zażywanie odżywek może zaszkodzić mojej skórze ? (zadaje te pytania ponieważ po internecie krążą różne historie na temat żołądka i "syfów") :)

Nic mi na ten temat nie wiadomo, Gainer na pewno nie zaszkodzi żołądkowi, zależy jakiej jakości więc radziłbym kupywać jakiejś porządnej formy, np ten co Ci wysłałem, lepiej dołożyć kasy niż się potem męczyć i ganiać na kibelek 5 razy w ciągu dnia. :D

jak nawet nie wiesz ile jesz to po co ci odzywki ktore stanowia uzupelnienie diety?
lepiej poczytaj o odzywianiu, o odzywkach zapomnij na razie

Perszing
ten dzial jest pod patronatem activlaba wiec prosze to uszanowac.
poza tym nie doradzaj mu odzywki jak on nawet nie je dostatecznie

Nie rozumiem ?? Czy ja tu kogoś nie szanuję ?? A poza tym nie wiesz ile On je, musi nam napisać, wtedy będziemy oceniać. :)