Perszing

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

579

napisanych postów

Imię Marcin

Nazwisko Hordejuk

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo Lubelskie

Miasto Biała Podlaska

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta Brak

Uprawiane sporty Kulturystyka amatorska

Ostatnia aktywność 09.09.2014 (16:35)

Data rejestracji 04.08.2012 (16:10)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Treningi są jak mycie zębów. Nie myślę o nich. Po prostu to robię. Decyzja została podjęta.

Patti Sue Plummer

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Trening na masę witam, piszę z pytaniem jaki trening polecacie na mase. robić split czy fbw ? i jeśli tak to z jakim % cm.	4	2013-11-28 22:32
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pompki na poręczach mam pytanie co do ćwiczeń na klatkę. jak radzicie, kiedy robić pompki na poręczach, ostatnio jak chciałem zrobić je na sam koniec treningu klatki, to nie dałem po prostu rady zrobić 1 pełnego powtórzenia. w której kolejności robić te pompki ? jako 1	12	2013-10-30 16:41
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Smalec ja znowu o tłuszczach %-) chodzi mi o smalec. mówi się, że jest to przyzwoite źródło tłuszczy, ale mowa jest o tym ze sklepów, a szczerze mówiąc nie znam profilu kwasów nasyconych jednonienasyconych i wielo tego smalcu, nie wiem nawet z czego jest	13	2013-10-25 21:28
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Olej słonecznikowy chodzi mi właśnie o ten olej słonecznikowy. jakie jest zdanie na jego temat, to w miarę dobre źródło tłuszczy ? właśnie posiadam taki olej i nie wiem czy warto go włączyć do diety.	6	2013-10-24 22:27
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Czekolada wiadome jest że nie gdzie można usłyszeć wzmiankę na temat czekolady w diecie, moje pytanie jest następujące. czy dopuszczalne jest skonsumowanie 2 czekolad 100g o zawartości 75 % kakao ? miałem dzisiaj chwile słabości i po prostu je zjadłem, dodam	14	2013-10-02 17:24
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Składniki odżywcze witam. mam problem odnośnie składników odżywczych. chodzi dokładnie o to czy np. jeśli mamy 100 g ryżu suchego nie ugotowanego, to czy po ugotowaniu te składniki odżywcze zawarte w 100 g suchego zmieniają proporcje odnośnie ugotowanego ? bo przecież	4	2013-08-23 11:42
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Aeroby po treningu słyszałem juz w nie jednym temacie że aeroby lepiej jest robic po treningu, ale mam pewien problem, bo chciałbym je robić zaraz po nim, i nie wiem kiedy zjeść posiłek, czy po treningu na siłce, czy po aerobach, i czy jakieś konkretne jedzenie jest	6	2013-06-17 23:19
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Jedzenie mam takie pytanie. jakie orzechy są najlepsze do diety i na redukcję ?? czy np orzeszki ziemne solone są dobre czy lepiej jeść takie nie przetworzone, bez zadnych dodatków ?? i czy jeśli tak to jakie, włoskie, laskowe ?? i od razu następne pytanie,	7	2012-10-13 12:42
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Antykatabolik chciałbym zacząć uprawiać aeroby z samego rana na czczo. czy mógłbym użyć kreatyny jako antykatabolik aby nie utracić masy mięśniowej ?? wiem że aminokwasy były by lepsze ale zostało mi kreatyny i chciałbym ją wykorzystać.	5	2012-08-21 16:01
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pasy nie wiem czy w dobrym dziale zamieszczam temat, ale nie mam pomysłu gdzie, wiec jak w złym dziale robię ten temat to z góry przepraszam. chodzi mi o to czy ktoś może stosował pasy neoprenowe lub wie czy one na prawdę pomagają spalać tkankę	6	2012-08-18 16:39
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Rzeźba witam. chciałbym dowiedzieć się od was czy do zbudowania suchej masy mięśniowej, bardzo suchej (jak to się mówi 0 % tłuszczu, w takiej przenośni) lepsze było by połączenie gainera z kreatyną czy białka z kreatyną, chodzi mi tutaj o wyłącznie	11	2012-08-15 17:19
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Odchudzanie kofeiną cześć. mam pytanie związane z odchudzaniem. moze nie jestem zbyt gruby, ale chciałbym pozbyć się tłuszczu koniecznie z brzucha choc wiem że chudnie się na całym ciele a nie tylko w wyznaczonym miejscu. do spalenia tłuszczu chciałbym użyc naturalnej	23	2012-08-14 15:12

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Trening na masę	2013-11-30 23:27
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Trening na masę	2013-11-28 22:42
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pompki na poręczach	2013-11-01 12:48
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pompki na poręczach	2013-10-31 23:23
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pompki na poręczach	2013-10-31 16:59
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pompki na poręczach	2013-10-30 22:22
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pompki na poręczach	2013-10-30 22:17
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pompki na poręczach	2013-10-30 21:59
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Smalec	2013-10-25 21:52
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Olej słonecznikowy	2013-10-24 22:57
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Olej słonecznikowy	2013-10-24 22:47
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Czekolada	2013-10-02 17:34
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Czekolada	2013-10-02 17:31
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Spalenie tłuszczyku z brzusia	2013-09-25 17:38
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	FBW bez nog.	2013-09-22 19:49
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Ocena tematu na masę	2013-09-03 16:47
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Składniki odżywcze	2013-08-23 18:37
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Składniki odżywcze	2013-08-23 18:33
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Aeroby po treningu	2013-06-20 21:24
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Aeroby po treningu	2013-06-19 10:01
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Jedzenie	2012-10-13 12:58
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Jedzenie	2012-10-13 12:56
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Ostatnie 2 tygodnie co robić	2012-08-21 16:35
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Ostatnie 2 tygodnie co robić	2012-08-21 16:23
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Ostatnie 2 tygodnie co robić	2012-08-21 16:21
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Ostatnie 2 tygodnie co robić	2012-08-21 16:11
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Ostatnie 2 tygodnie co robić	2012-08-21 15:56
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Ile powinienem ćwiczyć ??? POMOCY	2012-08-21 15:30
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Ile powinienem ćwiczyć ??? POMOCY	2012-08-21 09:48
Trening dla początkujących	[art] FBW- Full Body Workout by georgu	2012-08-21 09:31