FBW - MASA - 3x TYG. - Do oceny

bm_pl

gotowiec: https://www.sfd.pl/FBW_Masa,_ocena,_poprawa-t731298-s2.html
nie przerabiasz,nie dodajesz,ćwiczysz.
pamiętaj o żarciu/odpoczynku.

masz podane gotowe rozwiązanie.możesz zacząć ćwiczyć od dzisiaj nawet.

"pakmator" - odpowiem na Twoje pytania jutro po siłowni. Sam jestem ciekaw ile razy mi się uda. O ile mi sie uda...

najlepsze - https://www.sfd.pl/[art]_O_treningu_siłowym_prawie_wszystko_by_Panda_&_Antoś_-t875977.html 

Czas na mały update...

Byłem wczoraj na siłowni i okazało się, że z tym drążkiem nie jest wcale tak źle, zwłaszcza że jest urządzenie ułatwiające podciąganie. Dorzucam to do planu a właściwie w całości przerzucam się na plan Traktora. Mam jednak jeden dylemat:

Jak widać w ankiecie - 90kg jestem trochę otłusczony, zwłaszcza brzuch. Pobuszowałem po forum i znalazłem parę podobnym tematów i widziałem rady aby 2x tygodniu w DNT robić jakieś aeroby. Bardzo mi to pasuje bo lubię i rower i biegsnie ale patrząc na tych wszystkich biegaczy to mam obawę czy w ten sposób nie spalę wszystkich zbudowanych mięśni? Może to jednak nie jest najlepszy pomysł i powinienem to olać i skupić się na FBW-Masa + micha a może moje obawy są bezpodstawne? A może jest jakaś chemia, która by mi się w takiej opcji przydała?

podaj obwód w pasie to Ci poradzę co robić

100cm. Według wszystkich wskazań jestem ektomorfikiem. Zawsze byłem bardzo szczupły a wręcz wklęsły. Od jakichś 4-5 lat troszkę przesadzałem z alkocholem i tragiczną dietą, więc weszło mi sporo kg, zwłaszcza w brzuch, który mi wystaje ponad klatkę piersiową.

to redukuj bo jeszcze pogoda temu sprzyja jak zejdziesz do 90cm w pasie to pomyśl o masowaniu

pakmator

Mówiąc szczerze to oprócz brzucha to nie mam z czego redukować. Klatkę mam wklęsłą. Zresztą co masz na myśli mówiąc redukuj? Te aeroby w DNT?

napisz jak chcesz rozłożyć w skali tygodnia treningi i aero
metr w pasie przy 90kg szału nie robi trzeba się pozbyć łoju bo jak jeszcze dolejesz to sumo będziesz...