Jakie suplementy na start?

Witam, od 2 tygodni zaczalem cwiczyc na silowni. Czy moglibyscie polecic mi jakies dobre (niedrogie) suplementy na start?
Pytalem po znajomych... Jedni proponuja mi monohydrat kreatyny, inni zaś gainera. A co Wy o tym sadzicie?

Informacje:

Wiek: 18
Wzrost: 182
Waga: około 70kg
Trenowane sporty: Piłka nożna

Dodam też, że w dziecinstwie chorowalem na skaze bialkowa.

Dziekuje za pomoc :)

narazie skup się nad opanowaniem techniki treningowej i wypracowaniu poprawnych nawyków żywieniowych
na suple przyjdzie czas

staz 2 tyg,za szybko na cokolwiek

Ahh ta reklama supli i namowy kolegów;) i tak nie posłuchasz ludzi tu, tylko trenera na siłowni lub kolegów więc z dwojga złego gainera/białko kup jeśli nie masz w co pakować kasy

Pewnie chcesz robić masę...
Kup sobie dobre Carbo i ćwicz ćwicz ćwicz

pozdrawiam

dobrej jakości gainer na początek wystarczy i moim zdaniem niezbędny. o diecie pojęcia pewnie nie masz, o suplementacji jako takiej z tego co widać też nie i na 99 procent będziesz trenował z niedoborami w diecie. masz młody organizm, jesteś szczupły (waga 70kg przy Twoim wzroście) i się nawet nie zastanawiaj nad tym czy kupować, czy nie odżywkę typu gainer. bierz śmiało. z czegoś musisz budować mięśnie. trenuj, jedz, zapijaj gainerem i tylko patrzeć jak będziesz rósł z tygodnia na tydzień. dla tych, którzy odradzają Ci stanowczo kupowanie suplementów - nie ma limitu wieku i stażu na większość suplementów (jeżeli takie są to producent zaznacza to na etykietach). jak za jakiś czas zauważysz zastój (może to nastąpić za pół rokoku, rok, dwa...) zapodaj kreatynę. pamiętaj - w tym sporcie oprócz treningu nie mniej ważne jest żarcie i dostarczanie składników odżywczych aby budować mięśnie. trenuj, jedz i rośnij.

Witam sorka ze odswierzaam stary temat ale tak jakos mam pytanie co poradzilibyscie mi mam 16 lat waze 62kd i mam 176cm wzrostu cwiczylem kiedys na silowni ale potem nie bylo jak i to skonczylem lecz teraz chce cwiczyc na silowni i trenowac sporty walki mam w tym niewielkie doswidczenie i troche potrafie no i chce przytyc bo jak juz pisalem jestem chudy mam dobra diete i plan treningowy mam 460 zl na suplementy ale nie wiem jakie kupic jaka kreatyne jakie bialko i wgl. Prosze o rade

skoro wiesz, że odświeżasz stary temat nie bardzo rozumiem dlaczego nie założyłeś nowego - jak Bóg nakazał z zawartą ankietą

przeczytaj:
https://www.sfd.pl/Kreatyna_a_staż__czyli_dlaczego_nalezy_poczekać.-t392944.html