jaki plan treningowy?

Witam wszystkich!
Od 2011 roku zacząłem prowadzić aktywniejszy styl życia aby schudnąć, no i udało mi się z 122 spaść do 94 kg. Zawdzięczam to przede wszystkim bieganiu. Jednak przyszedł czas matur i aktywność odeszła na bok. Obecnie idę na studia i wiem że nauki też będzie dużo, jednak chciałbym zacząć chodzić na siłownie 3 razy w tygodniu. Czy mógłby mi ktoś podpowiedzieć jak mógłby wyglądać trening odchudzający/na rzeźbę osoby która nie miała nigdy nic wspólnego z siłownią?

To może na początek samo ukierunkowanie żywieniowe a jak już dowiesz się wiecej o odżywianiu możesz spróbować zrobić diete lub udać się do specjalisty co w twoim przypadku raczej bym zrobił.

poczytaj jest tego sporo na forum, nie zapominaj tez o diecie

nie ma treningu na rzeźbę
od tego jest dieta
nie schudłeś dzięki bieganiu tylko dlatego że jadłeś mniej niż potrzebowałeś
ogarnij podstawy, bo nie masz zielonego pojęcia o odżywianiu.

Kamil nie gadaj. Trening na rzeźbę różni się trochę od treningu na masę. Chodzi o ilość powtórzeń i długości przerwy. Dieta to też podstawa.

przepraszam że nie uwzględniłem diety... zdecydowanie ograniczyłem jedzenie nie ograniczając przy tym ilości posiłków. Moja dieta zawierała wszystkie niezbędne makro i mikroelementy potrzebne do przeżycia, byla bogata w białko i witaminy. Zrezygnowałem z posiłków bogatych w cukry, oraz z rzeczy tłustych. Nie piłem słodkich napojów i kawy, jedynie wodę i zieloną herbatę. Obecnie do ćwiczeń chciałbym zastosować dietę wysokobiałkową bo wiem że jest ona skuteczna.

Ten post tylko potwierdził, że nie masz o odżywianiu zielonego pojęcia :)

to może jakaś rada? :D

Dział ODŻYWIANIE/ODCHUDZANIE i tematy podwieszone. Tam wszystko jest krok po kroku opisane

dzięki za podpowiedź, ale chciałbym powrócić do tematu treningu, bo wiem że najlepsze efekty się osiąga na diecie i ćwiczeniach ze sobą połączonych :)

Najpierw ogarnij dietke

Najpierw niech on cokolwiek ogarnie. Dziennik zakłada się gdy ma już się chociaż trening. Co chcesz w nim wpisywać jak nie treningi i żarcia?