Zapytaj Dorotę Galińską

Ok dzięki. Co do Beta-Alaniny, to fakt, źle się wysłowiłem:).
Pozdrawiam!

Pani Doroto

Dzięki Pani dowiedziałam się na czym polega sport zwany fitnessem, jak powinna wyglądać dieta i trening. To Pani pomogła mi pozbyć się nadmiernej wagi i tłuszczu, który spędzał mi sen z powiek.
Zawsze w chwilach zwątpienia ( zwłaszcza jak waga stała w miejscu )
służyła mi Pani swoją pomocą. Nie raz wspierała w dążeniu do wymarzonej
sylwetki.
Chciałam Pani bardzo podziękować za okazaną pomoc w walce
z moimi słabościami i wagą.
Jestem dozgonnie wdzięczna za to co zrobiłaś dla mnie ! ! !

Z wyrazami szacunku i oczywiście podziwu dla twojej osoby
Sabina

oczywiście mam nadzieję, że jeszcze mogę liczyć na dalszą twoją pomoc?


P.S
Stawiam, że będzie pudło Dorcia na MS
i oczywiście nie trzymam kciuków a wysyłam ci moje wszystkie pozytywne fluidy

Mam pytanko nie wiem czy pani pamieta ;) pare postów wcześniej robię obwodówkę przez jaki czas mam trenować ją ? kiedy powinienem zmienić grafik ćwiczeń i na jakie ?

Sabinko, jest mi bardzo miło! Cieszę się,że moje wskazówki okazały się pomocne.

Oczywiście, że możesz liczyć na moją pomoc. Chciałabym zobaczyć,jak teraz wyglądasz. Może zapodasz jakieś aktualne zdjęcia?

A ja dziękuję za ta energię- na pewno mi się przyda podczas najbliższych startów

Witaj Sebastian,
Obwodówkę rób minimum miesiąc. Potem możesz przejść do treningu dzielonego. Rozłóż sobie każdą partie na raz w tygodniu. Ile razy zamierzasz ćwiczyć w tyg?

Obawiam że nic się nie zmieni z powodu braku wiecej czasu , i bede chodził tak jak teraz czyli 3 razy w tygodniu - poniedziałek , środa i piątek chciał bym jeszcze jeden dzień ale zobaczymy :) jedynie w nocy :D

Dorcia na FB masz aktualne moje foto w 2 odsłonach

jeszcze tylko nogi dość mocno mi odstają ale trochę je oszczędzam ciągle przez tę endoprotezę kolana ( gdzieś mam trochę strachu żeby je skatować tak na maxa.

Witam Pani Doroto :) wysyłam dietę jeżeli byś mogła spojrzeć i doradzić. A wiec Mam 21 lat Typ budowy ektomorfik ćwiczę regularnie od 3 lat w ciągu 3 lat udało mi się przytyć 6kg Waga obecna 55kg/172
,,Dieta”
1.Śniadanie: 3 jajka+2 bułki razowe lub 125g twarogu chudego+2bułki razowe
2.Po treningu od razu banan+shake truskawkowy(węglowodany)
3.Obiad Ziemniaki/ryz+ pierś z kurczaka lub schabowy+surówka
4.Obiad nr2 Ziemniaki/ryz+ pierś z kurczaka lub schabowy+surówka
5.Płatki owsiane 50g/Kisiel/owoc
6.Kolacja: Twaróg chudy 250g+30g chałwy
Z suplementów to Witaminy i minerały biorę. Pozdrawiam

Ciężko rozpisać komuś dietę..... nie znając się.
Nie piszesz nic o celu,do jakiego dążysz.... Jak długo jesteś na obecnej diecie i jakie przynosi efekty. I napisz też dokładnie gramatury we wszystkich posiłkach

Witaj Doroto ! :)
chciałam się zapytać, czy w ogóle pomagasz rozpisać dietę i trening przez internet tzn, czy udzielasz konsultacji online, jeżeli tak, jaki jest koszt konsultacji ? :)
Pozdrawiam serdecznie :)