Pozdrawiam!
...
Napisał(a)
Ok dzięki. Co do Beta-Alaniny, to fakt, źle się wysłowiłem:).
Pozdrawiam!
Pozdrawiam!
...
Napisał(a)
Pani Doroto
Dzięki Pani dowiedziałam się na czym polega sport zwany fitnessem, jak powinna wyglądać dieta i trening. To Pani pomogła mi pozbyć się nadmiernej wagi i tłuszczu, który spędzał mi sen z powiek.
Zawsze w chwilach zwątpienia ( zwłaszcza jak waga stała w miejscu )
służyła mi Pani swoją pomocą. Nie raz wspierała w dążeniu do wymarzonej
sylwetki.
Chciałam Pani bardzo podziękować za okazaną pomoc w walce
z moimi słabościami i wagą.
Jestem dozgonnie wdzięczna za to co zrobiłaś dla mnie ! ! !
Z wyrazami szacunku i oczywiście podziwu dla twojej osoby
Sabina
oczywiście mam nadzieję, że jeszcze mogę liczyć na dalszą twoją pomoc?
P.S
Stawiam, że będzie pudło Dorcia na MS
i oczywiście nie trzymam kciuków a wysyłam ci moje wszystkie pozytywne fluidy
Dzięki Pani dowiedziałam się na czym polega sport zwany fitnessem, jak powinna wyglądać dieta i trening. To Pani pomogła mi pozbyć się nadmiernej wagi i tłuszczu, który spędzał mi sen z powiek.
Zawsze w chwilach zwątpienia ( zwłaszcza jak waga stała w miejscu )
służyła mi Pani swoją pomocą. Nie raz wspierała w dążeniu do wymarzonej
sylwetki.
Chciałam Pani bardzo podziękować za okazaną pomoc w walce
z moimi słabościami i wagą.
Jestem dozgonnie wdzięczna za to co zrobiłaś dla mnie ! ! !
Z wyrazami szacunku i oczywiście podziwu dla twojej osoby
Sabina
oczywiście mam nadzieję, że jeszcze mogę liczyć na dalszą twoją pomoc?
P.S
Stawiam, że będzie pudło Dorcia na MS
i oczywiście nie trzymam kciuków a wysyłam ci moje wszystkie pozytywne fluidy
Trenuj Do Końca Do Upadłego Bo Życie To Walka By Dążyć Do Czegoś!!!
...
Napisał(a)
Mam pytanko nie wiem czy pani pamieta ;) pare postów wcześniej robię obwodówkę przez jaki czas mam trenować ją ? kiedy powinienem zmienić grafik ćwiczeń i na jakie ?
Pozdrawiam
Sebastian
...
Napisał(a)
Sabinko, jest mi bardzo miło! Cieszę się,że moje wskazówki okazały się pomocne.
Oczywiście, że możesz liczyć na moją pomoc. Chciałabym zobaczyć,jak teraz wyglądasz. Może zapodasz jakieś aktualne zdjęcia?
A ja dziękuję za ta energię- na pewno mi się przyda podczas najbliższych startów
Oczywiście, że możesz liczyć na moją pomoc. Chciałabym zobaczyć,jak teraz wyglądasz. Może zapodasz jakieś aktualne zdjęcia?
A ja dziękuję za ta energię- na pewno mi się przyda podczas najbliższych startów
IHS TEAM
Ekspert IHS
...
Napisał(a)
Witaj Sebastian,
Obwodówkę rób minimum miesiąc. Potem możesz przejść do treningu dzielonego. Rozłóż sobie każdą partie na raz w tygodniu. Ile razy zamierzasz ćwiczyć w tyg?
Obwodówkę rób minimum miesiąc. Potem możesz przejść do treningu dzielonego. Rozłóż sobie każdą partie na raz w tygodniu. Ile razy zamierzasz ćwiczyć w tyg?
IHS TEAM
Ekspert IHS
...
Napisał(a)
Obawiam że nic się nie zmieni z powodu braku wiecej czasu , i bede chodził tak jak teraz czyli 3 razy w tygodniu - poniedziałek , środa i piątek chciał bym jeszcze jeden dzień ale zobaczymy :) jedynie w nocy :D
Pozdrawiam
Sebastian
...
Napisał(a)
Dorcia na FB masz aktualne moje foto w 2 odsłonach
jeszcze tylko nogi dość mocno mi odstają ale trochę je oszczędzam ciągle przez tę endoprotezę kolana ( gdzieś mam trochę strachu żeby je skatować tak na maxa.
jeszcze tylko nogi dość mocno mi odstają ale trochę je oszczędzam ciągle przez tę endoprotezę kolana ( gdzieś mam trochę strachu żeby je skatować tak na maxa.
Trenuj Do Końca Do Upadłego Bo Życie To Walka By Dążyć Do Czegoś!!!
...
Napisał(a)
Witam Pani Doroto :) wysyłam dietę jeżeli byś mogła spojrzeć i doradzić. A wiec Mam 21 lat Typ budowy ektomorfik ćwiczę regularnie od 3 lat w ciągu 3 lat udało mi się przytyć 6kg Waga obecna 55kg/172
,,Dieta”
1.Śniadanie: 3 jajka+2 bułki razowe lub 125g twarogu chudego+2bułki razowe
2.Po treningu od razu banan+shake truskawkowy(węglowodany)
3.Obiad Ziemniaki/ryz+ pierś z kurczaka lub schabowy+surówka
4.Obiad nr2 Ziemniaki/ryz+ pierś z kurczaka lub schabowy+surówka
5.Płatki owsiane 50g/Kisiel/owoc
6.Kolacja: Twaróg chudy 250g+30g chałwy
Z suplementów to Witaminy i minerały biorę. Pozdrawiam
,,Dieta”
1.Śniadanie: 3 jajka+2 bułki razowe lub 125g twarogu chudego+2bułki razowe
2.Po treningu od razu banan+shake truskawkowy(węglowodany)
3.Obiad Ziemniaki/ryz+ pierś z kurczaka lub schabowy+surówka
4.Obiad nr2 Ziemniaki/ryz+ pierś z kurczaka lub schabowy+surówka
5.Płatki owsiane 50g/Kisiel/owoc
6.Kolacja: Twaróg chudy 250g+30g chałwy
Z suplementów to Witaminy i minerały biorę. Pozdrawiam
Trening czyni Mistrza!
...
Napisał(a)
Ciężko rozpisać komuś dietę..... nie znając się.
Nie piszesz nic o celu,do jakiego dążysz.... Jak długo jesteś na obecnej diecie i jakie przynosi efekty. I napisz też dokładnie gramatury we wszystkich posiłkach
Nie piszesz nic o celu,do jakiego dążysz.... Jak długo jesteś na obecnej diecie i jakie przynosi efekty. I napisz też dokładnie gramatury we wszystkich posiłkach
IHS TEAM
Ekspert IHS
...
Napisał(a)
Witaj Doroto ! :)
chciałam się zapytać, czy w ogóle pomagasz rozpisać dietę i trening przez internet tzn, czy udzielasz konsultacji online, jeżeli tak, jaki jest koszt konsultacji ? :)
Pozdrawiam serdecznie :)
chciałam się zapytać, czy w ogóle pomagasz rozpisać dietę i trening przez internet tzn, czy udzielasz konsultacji online, jeżeli tak, jaki jest koszt konsultacji ? :)
Pozdrawiam serdecznie :)
Poprzedni temat
kila slow o mnie i pewnie trenning do poprawy
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- ...
- 78
Następny temat
trening sugestie/poprawki
Polecane artykuły