Arekmos81 - dziennik treningowy

Arek -ja cały czas śledzę Twój dziennik ,bo jestem ciekaw jak to bedzie z tym planem Lafaya

a pamietasz jak pisałem ,ze jakis złom by Ci się przydał :)

co do warzywek ,to ja osobiscie ich nie lubie,jem je tylko z rosądku ,ale fakt faktem dorzucam do kazdego posiłku,wole też owoce od warzyw

moje ulubione to makaron i nabial na zmiane z miesem
z tego co wiem....mieszac nabialu z miesem nie mozna bo żelazo i wapn wzajemnie sie wykluczaja i nie sa przyswajalne wtedy lub dużo gorzej

chunga - dzięki że śledzisz mój dziennik bo Twój dziennik i robo najczęściej oglądałem i czerpałem z nich wiedze , pamiętam ,pamiętam że tak mówiłeś że żelastwo się przyda,ale własny ciężar ma swoje zalety.Kiedyś tak ćwiczyłem-nowy bodziec treningowy.A co do warzyw ja też wolę owoce,najbardziej gruszki ,jabłka.Ale wiadomo fruktoza,nabiał to ja bym mógł wp*****lać 5 razy dziennie plus mięcho razem z makaronem,bo ryż mi naprawde nie podchodzi .

Zmieniony przez - arekmos81 w dniu 2012-08-08 18:52:32

arekmos81

ryż mi naprawde nie podchodzi

jeszcze pytanie jaki ? brązowy, biały... plus inne odmiany...

ja przymusiłem się do brązowego bez soli i od roku jest to mój podstawowy składnik głównych posiłków, po treningu zazwyczaj makaron , lub ryż biały

Anterio - obojętnie jaki ,brązowy,paraboliczny itp.dla mnie to pożywienie które przechodzi przez gardło bardzo szybko,wogóle mnie nie zapycha. Qurwa i znów baty drużynowo tym razem siatkówka, chyba MY już żadnych sukcesów nie zdobędziemy,jestem kibicem piłki nożnej liczyłem chociaż na sukces siatkarzy a tu lipa !!!. Dobrze że chociaż Adrian Zieliński zdobył złoto!!!!.już więcej ne postawie kasy na naszych sportowców.

BTW postawiłem ze Śląsk baty i dostał baty

Zmieniony przez - arekmos81 w dniu 2012-08-08 22:13:52

baty jak nic 3:1

z siatkarzami to samo co z pilkarzami na Euro,a

ZAMIAST ZŁOTA JEST HOŁOTA

A szkoda bo po lidze światowej nadzieje nam rozbudzili ,ale to tylko nasze nadzieje heheh.

Poziom II trening nr.7 09.08.2012

B1=11/11/11/11/11/11 = 66 +6
A3=11/11/11/11/11/11 = 66 +6
A2=10/10/10/10/10/10 = 60 +6
C1=8/7/7/7/7/7 = 44 +1
E=11/11/11/11/11/11 = 66 +6
F=11/11/11/11 = 44 +4
G=16/16/16/16/16/16 = 96 +6
H=7/7/7/7/7/7 = 42 +6
K2= 12/12/12 = 33 +3


Ciężki dzień w pracy ale trening zrobiony


Zmieniony przez - arekmos81 w dniu 2012-08-10 17:04:15

Poziom II trening nr.8 10.08.2012

B1=12/12/12/12/12/12 = 72 +6
A3=12/12/12/12/12/12 = 72 +6
A2=11/11/11/11/11/11 = 66 +6
C1=8/8/7/7/7/7 = 44 +1
E=12/12/12/12/12/12 = 72 +6
F=12/12/12/12 = 48 +4
G=17/17/17/17/17/17 = 102 +6
H=8/8/8/8/8/8 = 48 +6
K2= 13/13/13 = 36 +3

Ostatni trening na II poziomie,jestem zadowolony z tych dwóch tygodni,rośnie siła podczas podciągania oraz przy dipsach.

III poziom - pierwszy tydzień dzień treningowy ,poniedziałek,wtorek,czwartek,piątek.Drugi to poniedziałek,sroda,piątek.Przerwy między seriami 25 sekund.

Zmieniony przez - arekmos81 w dniu 2012-08-11 10:10:25

Sobota 11.08.2012

Dobra pogoda: pochmurnie , ciepło ,wymarzone warunki do wyciągnięcia z piwnicy swojego roweru i wekendowej przejażdżki

Za cel postanowiłem sobie wybrać Wielkopolski Park Narodowy, odkrywając na nowo trasę z Poznania: najpierw jadąc szlakiem nad Wartą pózniej kierując się w stronę Komornik i Jeziora Jarosławiec.....piękne i ciche okolice co zresztą charakteryzuje Wielkopolski Park Narodowy

Wyjechałem ok. godz. 12:00, a powróciłem o 16:30 pokonując tym samym ok. 50 km, co jest nawet niezłym wynikiem

Fakt, dostałem nieco w kość -ale od czego są właśnie rowerowe wycieczki?









Zmieniony przez - arekmos81 w dniu 2012-08-12 10:53:01