Darknes17 Masowanie

Wpis 09.08.2012- 5 dzień treningowy
Dużo do powiedzenia nie mam oprócz tego, że trenowałem. Wszystko pięknie pomyślnie poszło. Po treningu zjadłem banana a teraz czeka na mnie ryż i mięcho . Znalazłem sposób aby się nie męczyć z trzymaniem hantelki w nogach przy treningu brzucha.Poradnik niżej.

Pytania
1. Czy jeżeli robię przerwy 2 minutowe między seriami to mam uwzględnić czas kiedy dokładam obciążenie itp. czy tylko czas odpoczynku?

PORADNIK
Może komuś się przyda. Poradnik jest dla osób których wkurza wypadanie hantelki z nóg podczas przyciągania nóg na drążku.
Potrzebujesz:
-pasek do spodni
-krążek obciążenia(waga zależy od ciebie)
Jak to zrobić?
Proste.Bierzemy pasek i przekładamy przez krążek.


Następnie owijamy nogi jak na zdjęciu.

I ściskamy pasek. Niby banalne ale często spotyka się pytanie jak przypiąć ciężar do nóg.

Nutka motywacyjna

Coś cicho? Nutki z Dragon Ballem wam się nie podobają ?:D

Zmieniony przez - darknes17 w dniu 2012-08-09 20:50:22

Rozpisuj trening, ćwiczenia po kolei, obciążenie, przemyślenia dotyczące danego ćwiczenia, możesz też wstawiać filmiki z techniką do oceny- wypiska będzie konkretniejsza, takie poradniki przydatne, ale nie do końca o to chodzi w dzienniku treningowym
Dragon Ball sam w sobie jest już zayebisty, także nutki z nim związane też w większości są dobre- co tu dużo pisać

Następny rozpiszę według twych poleceń :D

A odpowie ktoś na pytanie zadane wcześniej ,,Czy jeżeli robię przerwy 2 minutowe między seriami to mam uwzględnić czas kiedy dokładam obciążenie itp. czy tylko czas odpoczynku?"

Co? Co Cię tak bawi?

masz uwzględnić wszystko : czas dokładania, odkładania, sapania, wstawania i siedzenia. I jeśli powyżej 2min to czeka Cię katabolizm.

Tak właśnie robiłem niecałe 2 minuty ale chciałem się upewnić. Dzięki

darknes17

A odpowie ktoś na pytanie zadane wcześniej ,,Czy jeżeli robię przerwy 2 minutowe między seriami to mam uwzględnić czas kiedy dokładam obciążenie itp. czy tylko czas odpoczynku?"

wiem że powtórzę po innych ale:






Ten "poradnik" też dobry sam już dawno to stosuję ale jakiemuś "nieogarowi" faktycznie może się przydać.

Zmieniony przez - TOYSY w dniu 2012-08-10 20:08:49