Dieta - Zacząłem biegać na siłownie jakieś 2 miesiące temu, dopiero od 2 tygodni mam jeśli mogę to tak nazwać " dietę ". Jem w odstępach 3 godzin.
Rano : Płatki owsiane + 3 jajka/tuńczyk, next : Duży serwer wiejski + 3 bułki pełnoziarniste, next : obiad - to co upichci matka, to zjem, przed treningiem - Kasza/ryż + jajka, po treningu Kasza + pierś z kurczaka. Staram się dorzucać coś jeszcze w między czasie, jak banany, ogólnie owoce.
Trening - Ćwiczę 3 razy w tygodniu. Pon - Śr - Piątek.
Pon - Klatka, Barki
Śr - Biceps, triceps, przedramiona
Piatek - Nogi, Plecy
Wrzucam parę zdjęć, wieczorem dorzucę jeszcze plecy oraz nogi. Proszę o parę porad dla Młdzika. :D Z góry pozdrawiam. :)
http://imageshack.us/photo/my-images/811/img056w.jpg/
http://imageshack.us/photo/my-images/7/img057hp.jpg/
http://imageshack.us/photo/my-images/96/img060dq.jpg/
http://imageshack.us/photo/my-images/23/img061je.jpg/
http://imageshack.us/photo/my-images/341/img063z.jpg/
http://imageshack.us/photo/my-images/266/img065z.jpg/