Co na regenerację i lepszy sen ?

Witam. Chciałbym was prosić o pomoc odnośnie wyboru jakiś suplementów na szybszą regenerację i lepszy sen.
Przez 6 dni w tygodniu pracuje ciężko fizycznie i w połowie tygodnia już zaczyna mi brakować sił. Wstaję rano obolały, zmęczony itd.
Oczywiście po pracy czeka mnie jeszcze siłownia 3-4 dni w tygodniu na którą czasami nie mam po prostu siły. Diete staram się trzymać, ale wydaje mi się, że brakuje mi raczej większej dawki witamin czy minerałów i tutaj właśnie liczę na waszą pomoc. Czym bym mógł wspomóc mój organizm ?
Bardzo proszę was o pomoc.

też jestem ciekaw odpowiedzi.

Możesz zapodać melatoninę + magnez na sen
Co do witamin to multiple z olimpu, omega3

co to za praca jak mozna wiedzie? opisz trening i diete

Przed snem 1tabl zincas forte + 3 tabl Filomag B6

Zmieniony przez - idolize89 w dniu 2012-08-01 22:07:05

filomag shit, lepiej chelamag z olimpu jak juz.
ale ja bylo napisane wyzej:
-melatonina
-omega3
-vita-min z olimpu lub zma
-mozesz dac wegle na noc, np. owies + twaróg

https://sklep.sfd.pl/Trec_GH_turbo-opis681.html

a ja tak owy supel polece bo fajnie dziala, zalecana dawka 6 tabsow ale 4 dziala super

Zastanów się czy nie lepiej odpoczywac po pracy niż jeszcze dodatkowo obciązac miesnie i do tego pakowac w siebie chemie.

zakup sobie mineraly z olimpu i laduj je przed snem, do tego podczas dnia mozesz popijac wode z duza zawartoscią magnezu, powinno to pomóc

i oczywiście nie zapominaj o odpowiednio spokojnej nocy trwającej 8h, bo jak tego warunku nie spelnisz nic Ci nie pomoże

pozdrawiam :)

Osobiście biorę vita-min Olimpu , wcześniej brałem ZMA . Z obu jestem zadowolony.
A jeśli chodzi o magnez to pije te musujące tabletki z biedronki <lol>