karpiu/recomp 2012

...

Początkujący

Szacuny 23 Napisanych postów 5416 Wiek 32 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 52179

Też zrobiłem słit focie w lustrze brzucha, po 100g rodzynek... tak go wydęło, że aż żyły na bokach wyszły

http://www.sfd.pl/Niezbędne_minimum..._to_dać_z_siebie_maksium!_/_Regenat-t927995.html

Niezbędne minimum, to dać z siebie maksimum!

...

rkarpinski Natural SFD Team

Ekspert

Szacuny 1596 Napisanych postów 56736 Wiek 40 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 264393

1.Wyciskanie na skosie hantli rampa 10 22,5/25/28/32/38
2.Gilotyna na skosie dod. z dead startu(przytrzymuj na klatce te 2 s) rampa 12 60/60/65/65/70/70
3.Pompki z elewacją nóg 4x12/15
4.Flarowy wycisk na skosie dod. 4x15p 20/20/20/20

Barki:
1. Wymach boczny, unoszanie sztangi podchwytem 3x10-12p

Generalnie nagrałem jakoś to flare press ale imo zj**ane :P
Klatke czuje elegancko ale nie wiem czy dokładnie tą część którą powinienem ;]

Doświadczenia wszystkich kulturystów są podobne
Ludzie się na nich gapią, wytykają palcami
Są jak wybryki natury ale nie mają cyrkowego namiotu aby się w nim skryć.

...

rkarpinski Natural SFD Team

Ekspert

Szacuny 1596 Napisanych postów 56736 Wiek 40 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 264393

A jutro plecy i ramiona

Doświadczenia wszystkich kulturystów są podobne
Ludzie się na nich gapią, wytykają palcami
Są jak wybryki natury ale nie mają cyrkowego namiotu aby się w nim skryć.

...

molo13

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 573 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 28296

dobry koksu;]

...

rkarpinski Natural SFD Team

Ekspert

Szacuny 1596 Napisanych postów 56736 Wiek 40 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 264393

Chyba Ty :P

Doświadczenia wszystkich kulturystów są podobne
Ludzie się na nich gapią, wytykają palcami
Są jak wybryki natury ale nie mają cyrkowego namiotu aby się w nim skryć.

...

rkarpinski Natural SFD Team

Ekspert

Szacuny 1596 Napisanych postów 56736 Wiek 40 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 264393

A to moje okaleczone flare press

Doświadczenia wszystkich kulturystów są podobne
Ludzie się na nich gapią, wytykają palcami
Są jak wybryki natury ale nie mają cyrkowego namiotu aby się w nim skryć.

...

rkarpinski Natural SFD Team

Ekspert

Szacuny 1596 Napisanych postów 56736 Wiek 40 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 264393

Placek z owsianych rządzi

Na pewno będzie w mojej stałej suplementacji jak będzie masa :P

Tak tak, jeszcze pare kg wypadałoby przymasować żeby po konkretnej (udanej) redukcji mieć ze 100kg

Doświadczenia wszystkich kulturystów są podobne
Ludzie się na nich gapią, wytykają palcami
Są jak wybryki natury ale nie mają cyrkowego namiotu aby się w nim skryć.

...

Regenat

Początkujący

Szacuny 23 Napisanych postów 5416 Wiek 32 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 52179

Ja mam już od ponad roku dzień w dzień stałą owsiankę

I jakoś przez najbliższe 10 lat chyba go nie zamienię

http://www.sfd.pl/Niezbędne_minimum..._to_dać_z_siebie_maksium!_/_Regenat-t927995.html

Niezbędne minimum, to dać z siebie maksimum!

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11149 Napisanych postów 51569 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

ja na low carbie mam duzo wegli to sam ryz owsianke tylko wtedy gdy chce sie wysrac inaczej jest przeyebane

...

rkarpinski Natural SFD Team

Ekspert

Szacuny 1596 Napisanych postów 56736 Wiek 40 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 264393

Dobra, kto mi powie w czym ryż jest lepszy od kaszy? :>
Mam troche tego w szafkach, nikt nie wyjada a ja ładuje kase w ryż ciągle.
Jak nie jestem na redukcji ma to znaczenie skąd ww ładuje?
Taka kasza jęczmienna/gryczana aż tak zła jest?

Niech no ktoś się wypowie!

Doświadczenia wszystkich kulturystów są podobne
Ludzie się na nich gapią, wytykają palcami
Są jak wybryki natury ale nie mają cyrkowego namiotu aby się w nim skryć.

Nowy temat Temat Zamknięty

Poprzedni temat