Dziennik buff3

Wzrost – 185 cm
Waga - 92 kg
Kark ( szyja ) – 38,5 cm
Klatka - 102 cm
Biceps l/p – 37,5 cm / 38 cm
Przedramię l/p – 30,5cm / 31,5 cm
Obwód nad pępkiem – 83,5 cm
Obwód na wysokości pępka – 85,5 cm
Obwód pod pępkiem na biodrach - 88 cm
Udo - 65 cm
Łydka – 42,5 cm

Witam wszystkich i życzę powodzenia ;)

mały wstęp - cwiczę na domowej siłowni, którą sfotografuję i wstawię jak najszybciej, nigdy się nie łopierd.. na treningach, dieta nie jest moją mocną stroną, ale staram się jeśc wmiare dobrze i zdrowo ;)
teraz niby mam wakacje, a cały czas jest jakaś robota i czasem nie ma ochoty na nic,
również prowadzę dzienniczek na konkurencyjnym forum od ok. 9 miesięcy ;]

powodzenia - a dieta wiadomo - ważne żeby smakowało

dzięki, dzisiaj miały byc zrobione plecy, ale tak mnie ueb nawala, że jutro pocisne :P
konkurencji sporo, ale to dobrze :P bynajmniej nudno nie będzie i trzeba się wziąśc ;)

Będe zaglądał, powodzenia'

witam,
dzisiaj robię rogaliki z serem :) za to lubię sfd - nie brakuje przepisów na dobre amciu :)
z braku produktów i pomysła na śniadanie 60 g carbo + 30 g białka i niedługo na siłke :P
dzisiaj jadę do bratowej na urodziny także czit dej się szykuje :P

zrobione :)

liche to sniadanie i to bardzo..

Rogale nie są pół okrągłe :D ale wygląda smakowicie wyślij ze 2 :P

może i liche, ja nie podchodzę do diety jak do rzeczy świętej, zazwyczaj treściwiej jem, dzisiaj nie było jak :P
na urodzinkach, 2 karkówki, 1 kiełbasa, 2 kromki chleba i 4 kawałki ciasta weszły, także bez szału :P

trening z dziś:
-ściąganie drążka do klatki - 12/10/8/6 36/41/46/51 kg
-wiosłowanie sztangą ( podchwyt ) - 12/10/8/6 46/51/56/61 kg
-wiosłowanie hantlem - 12/10/8 22/24/26 kg
-martwy ciąg - 10/8/6/4 63/73/83/93 kg

a o to fotki mojej siłowni ;)