Szacuny
0
Napisanych postów
87
Wiek
25 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
841
Witam
Wiem ze pewnie tego typu tematow jest bardzo duzo ale jestem tu nowy
Chcialbym was prosic o pomoc w ulozeniu diety
Waga 63kg Wzrost 173
Bede chodzil na domowa silownie trenuje tez pilke nozna 3 razy w tygodniu plus jeden mecz
Diete bym zaczal od poczatku roku szkolnego
Chcialbym ta dieta pomoc sobie wyrobieniu swojego ciala
Wazna jest dla mnie klatka oraz brzuch
Diete chcialbym stosowac w szkole wiec obiad musi byc po 15
Chcialbym zeby dieta skladala sie z 5 dan czyli sniadanie , szkolne sniadanie , obiad , podwieczorek i kolacja
Licze na wasza pomoc
Z gory dziekuje
Szacuny
14
Napisanych postów
4533
Wiek
30 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
34420
Tutaj tylko poprawiamy diety-jeśli chcesz ułożyć dietę bezpłatnie to przeczytaj posty podwieszone tego działu i na ich podstawie ułóż dietę.Następnie wrzuć tutaj do sprawdzenia.
Jeśli natomiast chciałbyś,aby ułożono Ci dietę odpłatnie to udaj się na potreningu.pl
Szacuny
0
Napisanych postów
87
Wiek
25 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
841
I posiłek: 75g pieczywa żytniego pełnoziarnistego+szynka | 60g płatków oswisanych + 200ml mleka 3,2 |7:00 4 jaja kurze całe | I do każdej tej porcji pare orzechów włoskich | II posiłek: To jest posiłek szkolny | 50g ryżu brązowego + piesi z kurczka 150g | 50g kaszy gryczanej+ pierś z indyka 150g |11:35 75g pieczywa żytniego pełnoziarznistego + szynka | 150g twarożku domowego piątnica | 20g orzechów włoskich | III posiłek : Posiłem przedtreningowy 50g ryżu brązowego lub kaszy gryczanej lub makaronu żytniego razowego | do tego 150g piersi z kurczaka lub indyka bub jakas ryba od 150g do 200g|15:00 PO treningu Banan IV posiłek : Potreningowy 50g ryżu brązowego lub kaszy gryczanej lub makaronu żytniego razowego | do tego 150g piersi z kurczaka lub indyka bub jakas ryba od 150g do 200g|17:00 V posiłek Kolacja 3 jaja |20:00 75g pieczywa żytniego pełno ziarnistego + szynka |
Szacuny
134
Napisanych postów
20191
Wiek
12 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
69241
Witam. Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.
Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie