Problemy Z Wyciskaniem.

Witam!!

Mam problemy z:
-Wyciskaniem na ławaczce płaskiej/skośnej gryfem na klatke
-Wyciskaniem na barki siedząc
-Wyciskaniem na trica(francuzy)
Wszystkiemu winna jest moja lewa ręka która po 3-4 powtórzeniach się męczy, cierpnie i zupełnie opada z sił(przy tym się cała telepie),i przy dalszym robieniu wyżej wymienionych ćwiczeń muszę ją dociągać, tak dziwnie...
Nie daję dużych ciężarów bo ćwiczę niedługi okres, trening mam typowo na siłe po 6-8 powtórzeń na serię a i tak sam nie daję rady dokończyć serii i musi mi ktoś w tym pomagać..
Jest jakiś sposób aby temu zaradzić?

Tak. Opuszczasz wolno i szybko podnosisz. Wielu kulturystów tak ćwiczy aby maksymalnie pobudzić mięśnie nie myśląc o ciężarze... Jak pisałem by wyrównać siłę/wytrzymałość obu rąk lepiej przerzuc sie na hantle :D

Zmieniony przez - Choiniarz w dniu 2012-07-31 18:54:07

nic z tym nie zrobisz z czasem ramie sie wzmocni i bedzie lepiej

Wszystko odczuwam w zgięciu łokcia. więc nie wiem czy tutaj chodzi o ramie..

sam napisales ze winna jest twoja lewa reka ktora slabnie...

napisales ze podczas wyciskania twoja reka sie telepie i slabnie to znaczy ze masz slaby triceps

też miałem podobnie w zawsze prawa ręka w okolicy biceps/triceps mnie bolała (jestem lewo ręczny) i zawsze przy wyciskaniu ból tak mi przeszkadzał że nie mogłem robić większej ilości powtórzeń, skupiłem się na technice i machałem samą sztangą i pomogło po jakimś czasie, kulturystyka jest dla cierpliwych, sam ćwicze dopiero 5 miesięcy i dokładam tylko 2,5kg / 5kg miesięcznie ale i tak jestem z tego zadowolony... bo w ciągu roku wyjdzie 25-30kg w ciągu 2 lat może 50-60kg ... powoli do celu.

Zmieniony przez - zenek123121 w dniu 2012-07-30 19:10:18

Czyli możliwe że z czasem to przejdzie tak?

Popracuj nad techniką, jeżeli robisz sztangą to zmień ją na jakiś czas na hantle i dobierz ciężar pod słabszą rękę tak aby wykonać zamierzoną ilość powtórzeń. Sztangę też możesz robić ale zmiejsz ciężar pod możliwośći słabszej ręki... Żeby dobrze pobudzić mięśnie wolno opuszczaj hantle/sztangę i szybko podnoś. To wszystko co ci mogę doradzić

Czyli opuszczać wolno, a podnosić szybko, i pełne ruchy tak? bo pewny osobnik mi kazał robić szybkie krótkie ruchy

chlopie przejdzie ci to ja tez mialem cos takiego kiedys :)

Ok dzięki za odpowiedz