Nie chce wyglądać jak kark, chce odsłonić mięśnie

Może zacznę od tego, że na początek robię redukcje ze 122kg.
W miesiąc: -7 kg na diecie i aerobach na świeżym powietrzu (rower, bieganie). Aktualnie waga się zatrzymała no ale wiem co robić :)

Przejdę do sedna: przy 105 kg wagi chcę dołączyć siłownię ale jest tu jedno ale: nie chcę przypakować i "być duży" tylko wyglądać bardziej jak facet na załączonym zdjęciu.

Wiem, że muszę zredukować głównie tłuszcz.
Proszę o jakieś wskazówki :)

Ja na Twoim miejscu i tak zapisałbym się na siłownię i robił chociaż trening nóg na maszynach... Zawsze jest to inny bodziec, niż aeroby. W ogóle mógłbyś wyczuć maszyny- lepsze rozpiętki na maszynie, niż nic.

napisz swoja diete i nie boj sie w karka nie idzie zrobic tak latwo (niestety)

Zmieniony przez - BPL-G w dniu 2012-07-29 18:04:45

O k***a! Przy takiej wadze chcesz wyglądać jak on?
Też zależne co tam u Ciebie pod tym tłuszczem się kryje.. jeśli do tej pory tylko op*****ling to czeka Cię w miedzy czasie jakaś masówka żeby te mięśnie móc potem odsłonić

Cywinek, spokojnie :) nie tylko opierdzieling. Przy 120 kg bez problemu 1h biegu ciągłego (7km). I nie myślę, że zrobię taką sylwetkę w rok. Wiem, że czeka mnie troche pracy.
Ile ten koleś ze zdjęcia ma % fatu?


Dieta:
nie mam żadnej rozpisanej, po prostu jak coś zjem to podliczam sobie kalorie. Jestem umysłem ścisłym więc liczby działają na mnie najlepiej. Oczywiście nie są to żadne fast-foody, parówki ani nic takiego :).
Odżywiam się raczej zdrowo, 5 posiłków dziennie, 2l wody.

Zmieniony przez - mickula w dniu 2012-07-29 22:59:50

Witam.
Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 

Pozdrawiam.

Jedna zasada. Żeby odsłaniać mięśnie, trzeba je mieć najpierw
Redukuj i to sporo. Do ilu dasz radę, do ilu Ci nie zbrzydnie.
A tak jak BPL-q - dużym nie jest łatwo być więc nie musisz się obawiać. To są lata ciężkiej pracy.

Wrzuć dietę

Przede wszystkim miej cierpliwosc bo dojscie do takiej sylwetki (mi sie ona nie podoba) zajmie sporo czasu.

Znaczy no przede wszystkim musisz postarać się jak najwiecej tego fatu uciać. Ja miałem podobnie od listopada do ok. kwietnia jechałem na redukcji, potem trochę odpuściłem i fatu zostało troche. Musisz uważać, żeby się nie zajechać zbytnio na tej reducji.
Ale myślę, że gdy ogarnisz dietę porządnie to spokojnie zlecisz poniżej 100kg. Potem jest coraz trudniej ale myślę że dasz radę.
Jak będziesz czuł się już masakrycznie styrany to proponuję Ci doj**ać takie 3-4tyg wyprowadzenia podbić kcal i potem znowu jecać z redukcją. Jak obierzesz już wagę i mniej wiecej bf jaki Cie bedzie satysfakcjonować to wtedy zajmiesz się masą

Nie wiem czy masz szanse na idealnie taka sama sylwetkę jak tego gościa.. to też zależy jak to u Ciebie będzie się układać. Ja też sobie marzyłem taką typowa V, ale biodra szerokie i ch** z tego wyszedł

Powodzenia!

myslałem ze to spam. Nie jest tak łatwo stać się karkiem. A spadanie z takiej wagi to zajmie dobre 2 lata

Co do pytania- koło 10 % BF ma ten gość.

Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2012-07-30 00:52:19

a 7km/h to nie bieg(przy tej masie polecałbym rower,basen)