DonCarolus/ Masa przede wszystkim/ Foty str.2

Wymiary podobne do moich ale widać, że lepsze. Sylwetka też lepiej się prezentuje, aczkolwiek trochę mięsa by się jeszcze przydało
Fajne ciężary wchodzą, powodzenia, będę zaglądał

Pewnie, zrób ten trening

Podstawa dobra, jest potencjał. Buduj mięso.

Rozpiska 7 (28.07.2012)
1. Przysiad 50x 12/ 60x 12/ 83x 10/ 83x 10
2. RDL 50x 12/ 60x 12/ 88x 10/ 88x 8
3. Wyciskanie na płaskiej 30x 12/ 40x 12/ 52x 10/ 52x 8
4. Wiosłowanie 30x 12/ 40x 12/ 57x 10/ 57x 8
5. Wyciskanie w staniu 15x 12/ 25x 12/ 28x 10/ 30x 8
6. Podciąganie (podchwyt) 0x 10 / 0x 6 / 0x 4
+. Uginanie ramion ze sztangą 20x 12

Komentarz
Na trening poszedłem padnięty po całym dniu pracy, mimo to trening nie wypadł źle. Podbiłem ciężary w RDL i wiośle starając się czuć mięśnie. Brakło sił przy podciąganiu;/ Żarcie trochę zaniedbałem dzisiaj, ale nie mam na razie jakoś bardzo napiętej dietki więc nic się nie dzieje.

NextOne: Dzięki, wpadaj.

Mikers: Mięsa to jeszcze dużo potrzeba, bo sucho jest strasznie:) Też tam do Ciebie będę zaglądać.

kalikstat: Miałem nie robić, bo myślałem że siły nie będzie, ale jednak poszedłem i nie żałuję.

PanTomeusz: Staram się :)

Dzięki Wam za miłe słowa. Niech moc będzie z Wami.
Jutro wesele więc prawdopodobnie nie obędzie się bez alkoholu dlatego jutro i w niedziele mnie nie będzie jakby coś :)

Zmieniony przez - DonCarolus w dniu 2012-07-27 22:45:56

Wszystko dla ludzi, ważne żeby zachować jakiś umiar (mówię to ja po 2 tygodniach nad morzem z kumplami )

Dobre wyniki siłowe, trochę mi do ciebie brakuje

Jak będziesz miał ochotę, to wpadaj, zapraszam

Obciążenia konkretne

Widzę że w wiośle więcej niz na wl, mam to samo tylko w mniejszej skali

Noo to wypadałoby powoli dopracować dietkę, chociaż na samym początku i bez niej da radę ale później o mięśnie będzie ciężko.

Killing widze że czytałeś art Pandy i Antosia :D nawet na chlebie i coli na początku idzie xD dobre hasło ;]

Dopinaj diete i pizgaj ciężarami dalej ;]

No z dietką ruszy Chociaż na początku już od samego patrzenia na sztangę się rosnie