Ćwiczenia bary - Które usunąć

Wyciskanie sztangi sprzed głowy stojąc
Wyciskanie sztangi zza głowy stojąc
Unoszenie w przód ze sztangielkami
Unoszenie w bok ze sztangielkami


Które ćwiczenia na barki zostawić, usunać, albo może zamienić ?

Wypowie się ktoś ?

Ankieta + cały plan. Plan na barki jest do wywalenia.

Zmieniony przez - Viren w dniu 2012-07-25 18:20:46

mi chodzi o po prostu jakie ćwiczenia na barki. Tylko to.

ODSWIEŻAM

Na przód barków - Wyciskanie sztangi sprzed głowy stojąc , a jeśli Ciebie to zainteresuje to polecam push press (na youtubie znajdziesz)
Na bok barków - podciaganie sztangi wzdłuż tułowie do mostka

jeśli nie robisz ktoregoś z tych 2ch ćwiczeń to izolacje możesz dodać 1-2 serie na te aktony barków, które nie za bardzo zostały zmęczone. Pod koniec treningu.

Zmieniony przez - kolarzz w dniu 2012-07-26 11:17:23

Wachnia93

mi chodzi o po prostu jakie ćwiczenia na barki. Tylko to.

ćwiczysz tylko barki??w taki sposób nie można ci właściwie pomóc.wypełnij ankietę+info o sobie,bo pewnie nie skończy się na tym jednym pytaniu. a do pojedyńczych pytań jest osobny wątek.

Nie ćwiczę tylko barki. Ćwiczę wszystko, tylko mam problem z doborem akurat ćwiczeń do barków.

Także ćwiczę każdą partię mięśni. Ale proszę o napisanie mi albo podzieleniem się informacji na temat ćwiczeń na barki.

tak jak pisze Viren, wklej ankiete i wstaw swoj plan.