lamborgi
Witam, potrzebuje pomocy a mianowicie zamierzam zacząć trenować mięśnie i na początku musze chyba troche przybrać na wadze bo jestem strasznie chudy ;/ . Opisze wam moje proporcje:
Wzrost: 171 cm
Wiek: 16 lat
Waga: 52 kg
W związku z tym wszystkim mam kilka pytań:
1. Co mi radzicie kupić ? Myslałem nad jakimiś gaineramy, lecz wolałbym żebyście mi doradzili coś konkretnego (konkretnego gainera lub coś innego bo ja sie na tym nie znam)
2. Ile razy dziennie spożywać, w jakich porach dnia spożywać i w jakich ilościach spożywać . Również czy spożywa codziennie czy tylko w dni treningowe.
3. Napisałby mi ktoś jakiś plan treningowy dla początkującego ? Najlepiej z opisem co w jaki dzień lub możecie podać jakieś linki :) (Oczywiście chce trenować wszystkie partie mięśni i chciałbym ten plan jaką partie w jaki dzień)
Prosze o wyrozumiałość bo ja sie na tym kompletnie nie znam. Z góry dzięki.
PS Może być troche nie spójnie bo pisałem na szybko.
Wzrost: 171 cm
Wiek: 16 lat
Waga: 52 kg
W związku z tym wszystkim mam kilka pytań:
1. Co mi radzicie kupić ? Myslałem nad jakimiś gaineramy, lecz wolałbym żebyście mi doradzili coś konkretnego (konkretnego gainera lub coś innego bo ja sie na tym nie znam)
2. Ile razy dziennie spożywać, w jakich porach dnia spożywać i w jakich ilościach spożywać . Również czy spożywa codziennie czy tylko w dni treningowe.
3. Napisałby mi ktoś jakiś plan treningowy dla początkującego ? Najlepiej z opisem co w jaki dzień lub możecie podać jakieś linki :) (Oczywiście chce trenować wszystkie partie mięśni i chciałbym ten plan jaką partie w jaki dzień)
Prosze o wyrozumiałość bo ja sie na tym kompletnie nie znam. Z góry dzięki.
PS Może być troche nie spójnie bo pisałem na szybko.
Krzysztof Piekarz
Pandarek
Ekspert-SFD
TomQ-MAG
