Damian -10kg & -16kg (s. 52)

Chyba ten wygląd go skłonił wcześniejszy ...

z mojej strony powiem, że akurat jak się widzisz codziennie w lustrze to aż tak wielkiego wrażenia nie robi ta nadwaga, zwłaszcza jak systematcznie, powoli rosła, gorzej jak się zobaczysz na jakimś zdjęciu :)

Dokładnie!!! A motywacją może być program TV tj. Nastolatki XXL - widzisz swoje foto (zmianę w coraz większą świnię) i ludzi co zapaśli się jeszcze bardziej i zastanawiasz się kiedy będziesz jak oni. I albo pasiesz się dalej albo walczysz o zdrowie i wygląd przy okazji.

póki cycki przed brzuchem to nie nadwaga.

body_rock

mega przemiana :) a w ogóle co Cię skłoniło do zdrowszej michy i ćwiczeń. Mój chłop powoli się zmienia właśnie w takiego misia jakim byłeś na początku, chociaż kiedyś był mega wysportowany, nie że mam coś do grubasów bo sama kiedyś taka byłam ale jednak wole jak w lodówce jest zdrowe żarcie no i wiadomo że duży brzuch przeszkadza w wielu rzeczach ;)

Chęć zmian w życiu mnie do tego skłoniła, a pozbycie się brzucha miało mi też to umożliwić. Myśl o przemianie zapoczątkowała się w okolicach maja 2011, gdy kupując ciuchy motocyklowe już brałem delikatnie za ciasne z myślą, że "i tak mam zamiar chudnąć". Potem otworzyli mi w pracy siłownię w czerwcu, na którą zacząłem uczęszczać od sierpnia. Pod koniec sierpnia doszedł mega motywator i wtedy ostatecznie skontaktowałem się z Koniem.

Weekendowy relaksik: baseny termalne, jacuzzi, sztuczne fale, sauna, a na drugi dzień łażenie po górach Beskidu Żywieckiego.

taki to pożyje.

​Trening w F1. Po wczorajszych górach obolałe łydki i mięśnie piszczelowe (schodzenie po górach jest strasznie wk....jące ), uda w mniejszym stopniu - na szczęście, bo przysiady mnie czekały na siłce.


Przysiad:
62,5x8
72,5x8
82,5x8
92,5x8
102,5x5 (pas)
112,5x3 (pas)

(bonus) Podciąganie podchwyt:
20x1
22,5x1 (max)
10x4
10x4

Podrzut (zarzut + wyciskopodrzut):
47,5x8
52,5x8
57,5x8
62,5x8

Klata skos:
50x6
60x6
70x6
80x5

Najciężej było przy ostatniej serii podrzutu, zadyszka niezła. Podciąganie znowu tak bonusowo dorzucone dla sprawdzenia się.


Śniadanie: jajecznica z płatkami owsianymi i tuńczykiem na maśle klarowanym, warzywa

Okołotreningowo: wołowina, ryż basmati z dzikim

Kolacja: twaróg półtłusty, jogurt naturalny, warzywa

Ćwiczysz ciągle w pracy, czy odwiedzasz jeszcze Rolną? Jak będziesz na Rolnej, daj cynk. Można się zgadać na trening, bo planuję zmienić już ten Słowian. W radio rmf fm, 2 działające prysznice, szafki na potęgę zj**ane zamki, brak klimy i okna tylko uchylne, kończy się legitka policealna, i 140 zł za karnet nie mam zamiaru dawać ..

Nie na Rolnej, tylko na Ceglanej. :) W tym miesiącu akurat tylko raz byłem na Ceglanej, bo kumpel z osiedla coś się zaczął opieprzać i nie mam asekuracji, a w pracy zawsze się ktoś znajdzie, żeby na chwilę za mną stanął na ławeczce lub przy siadach. No i ostatnio tak mam, że nie jestem w stanie przewidzieć czy skończę pracę o 16:00 czy nie będę musiał siedzieć trochę dłużej, więc zostawanie na siłce w pracy ma tutaj przewagę. No i jest klima (na Ceglanej brak, jak byłem w lipcu to myślałem, że się ugotuję), która w tak małym pomieszczeniu robi robotę, że aż suty stoją z zimna.