Dane
Wiek 23 lat
Waga 86 kg
Wzrost 180
Redukcje wagi zaczynałem niecałe dwa lata temu, zaczynało mi to przeszkadzać w życiu strasznie etap studiów był mordęgą przy takiej tuszy.Straszna potliwość ciągłe zmęczenie i wstyd sprawiły że popracowałem nad sobą.
Na początek poszła dieta i zmiana nawyków żywieniowych koniec MC,fast foodów oraz przetworzonych produktów, wyeliminowanie całkowicie cukru i tłuszczów. Nabyłem garnek do gotowania na parze, kurczaki warzywa i ciemny ryż były podstawą diety soki z warzyw i owoców także.
Cztery posiłki dziennie----owsianka,otręby błonnik jajka na śniadanie kurczaki na obiad jakieś serki na kolację i tak zleciało do jedzenia się przyzwyczaiłem ;].
Ćwiczenia fizyczne to 1,5h biegu rano na czczo zimą odpuściłem biegi i poszedłem na siłownię.Teraz wróciłem do biegania 4x w tyg.
Odżywki :
Przez 2 lata nigdy nie stosowałem żadnych spalaczy ani nic podobnego, przed każdym biegiem wypiłam mocną kawę i zakładam pas neoprenowy teraz jest mi coraz ciężej spalic tłuszcz bez dodatków więc przymierzam się do zakupu jakiegoś spalacza ;],ostatecznie chciałbym zejść do tych 80 kg ale nie wiem czy jest to wykonalne z taką ilością tłuszczu jaki mi zalega ;/.
Przed zimą ważyłem 83 kg ale tak się zakatowałem że odstałem anemii byłem ospały i nie miałem siły.Teraz zostały rozstępy które przypominają mi to jak się zatraciłem oraz nadmiar skóry ;]
Kolejne wakacje to czas solidnej pracy nad sobą więc zdecydowałem się na :
L-carnityne gold treca oraz spalacz Dorian Yates - Ultimate NOX PUMP (słyszałem dużo dobrego no i nie zawiera słodzików których unikam jak ognia a jest ich pełno w suplementach ;/
na koniec foto przed redukcja i po ;]