make_yourself_proud/rekomp

Ruda_29

Układaj na 2000, BTW 30/30/40 %. wg zasad CO jedzą ladies.

Jesli zwykle jada mniej, niech w 1 tygodniu uklada na 1700kalorii i powoli zwieksza do 2000.

Rozklad dla 2000 kalorii (dla 1700 sobie oblicz w analogiczny sposob)
Bialko - 120g = 480 kalorii (wartosc stala)
Wegle - w granicach 100g = 400 kalorii (w DT wiecej niz 100g)
Tluszcze - reszta zapotrzebowania, czyli 1120 kalorii = 124g

Dziękiii czyli teraz wiem, że jednak wszystko było źle
a 1550 wychodzi jak nie policzy się wszystkiego
Ruda, będę starała się powoli dobić do tych 2000 kcal, tylko czy biorąc pod uwagę moja znikomą aktywność czy ja na siedzenie potrzebuję aż tyle węgli?


Zmieniony przez - make_yourself_proud w dniu 2012-07-19 14:36:00

Zmieniony przez - make_yourself_proud w dniu 2012-07-19 14:38:09

Altar, nie wiem, jakim cudem wyszło Tobie 124 g t.

Make, staraj się ok. 130 g białka, 70 g tłuszczu i do 200 g ww dążyć.

Ruda_29

Altar, nie wiem, jakim cudem wyszło Tobie 124 g t.

Make, staraj się ok. 130 g białka, 70 g tłuszczu i do 200 g ww dążyć.

Ruda, ona z racji kontuzji nie cwiczy obecnie, nie potrzebuje wiecej bialka niz 2x na kg ciala (zreszta 120, a 130, zadna roznica, nie ma sensu o to sie spierac).

ale wedlug mnie dajesz jej za duzo wegli. 100g w DNT i nie wiecej.

124g tluszczu wyszlo z obliczen. z pozostalej potrzebnej ilosci kalorii.

myle sie?

Altar, rozumiem, że masz doświadczenie w żywieniu kobiet? Patrzysz na rodzaj sylwetki i masz pojęcie o kobiecych hormonach?
30% z 2000 kcal to ok. 67 g.

Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2012-07-19 14:58:02

Ruda_29

Altar, rozumiem, że masz doświadczenie w żywieniu kobiet? Patrzysz na rodzaj sylwetki i masz pojęcie o kobiecych hormonach?
30% z 2000 kcal to ok. 67 g.

Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2012-07-19 14:58:02

nie mam doswiadczenia w zywieniu kobiet, gdybym byl pewien tego co mowie nie prosilbym o potwierdzenie :)

mam jakies doswiadczenie w ukladaniu diet dla facetow, takze redukcyjnych. dlaczego chcesz zeby ona jadla 200g wegli? ona chce sie redukowac.

Dlatego bardzo proszę, żebyś nie doradzał, jeżeli nie jesteś pewien.

Ona nie ma czego redukować.
Jeżeli chcesz poznać zasady zapraszam do przeczytania regulaminu i artów w nim podwieszonych

Ruda_29

Dlatego bardzo proszę, żebyś nie doradzał, jeżeli nie jesteś pewien.

Ona nie ma czego redukować.
Jeżeli chcesz poznać zasady zapraszam do przeczytania regulaminu i artów w nim podwieszonych

Ruda, a ja myslalem ze szczegolnie internauci sa wolnymi ludzmi. uwazasz ze nie ma czego redukowac? ona uwaza inaczej. chce redukowac i mimo ze moim zdaniem wyglada bardzo dobrze, to wciaz moze wygladac lepiej. potrzebuje rekompu i redukcji. nie decyduj za nia, tylko jesli potrafisz doradz jej aby mogla osiagnac SWOJ cel.

uzasadnij prosze ze powinna jesc 200g wegli(NA REDUKCJI, PRZY MINIMALNEJ AKTYWNOSCI FIZYCZNEJ)(podaj zrodlo tej wiedzy)
moja wiedza opiera sie na artykule przeczytanym zreszta na sfd.pl, jesli Ci zalezy odnajde go i pokaze.

Kolega Altar opuści samodzielnie dział Ladies, czy potrzebuje pomocy? To nie jest Twój post konsultacyjny i okazja do poszerzenia wiedzy o żywieniu kobiet.

Nie wtrącaj sie dysponując cząstkową wiedzą teoretyczną, w dodatku będącą czyimś punktem widzenia. Dziewczyny mają tu długotrwałą PRAKTYKĘ.