DT 2KKA str. 22-23 /26 i powoli zaczynam coś robić

też radzę nie kombinować to wszystko to woda

Kobitki dzięki za odwiedziny.
Małgi– będę wrzucać pomiary, ale ostatnio mam taki młyn w domu i w pracy a do tego jeszcze za tydzień bronie się i sama nie wiem już, co ważniejsze
Ola – też tak myślałam, ale człowiek głupi i tym samym chce przedobrzyć .
P.S. Odkąd tu jestem podglądam Cię i jestem pełna podziwu

Ale małe pytanie, chociaż na razie nie ćwiczę zostać na tym, co byłam 1800 kcal, 130 białko, 150 węgle i resztę tłuszcze?

Ćwiczyć nie ćwiczę, ale Malutek tak daje w palnik, że dziś jak poszłam do roboty to ramiona i ręce tak bolały jakbym była na niezłej siłce




Zmieniony przez - 2KKA w dniu 2012-07-05 22:19:06

Zeszły tydzień miałam bardzo ciężki, byłam już tak zmęczona, że nie było ze mną kontaktu tylko łapałam jakieś za wiechy. A tu nagle wczoraj jak wracałam z pracy zobaczyłam jak ktoś sobie biegnie i tak pozazdrościłam i olśniło mnie, że lepiej mi się zrobi jak poćwiczę i tym samym od wczoraj powoli zaczynam wracać do pracy. Co prawda za dwa tygodnie idę na urlop (spływ kajakowy, – czyli leżeć nie będę)
I tym samym wczoraj z Malutkami poszłam na rowery ( takie tam pi tu pi tu, ale zawsze jakiś ruch przez 1, 5 h) a później zrobiłam sobie ‘trening’ dla początkujących



Pod koniec tygodnia wrzucę foty ( pokażę jak się zapasłam) i pomiary dam.

Miska wczorajsza do tego pomidory, kiełki rzodkiewki, cebula, kalarepa, ogórki małosolne i fasolka szparagowa cukinia i cynamon. Picie kawa x dwa, pokrzywa raz, czarna herbata i woda
1800 kcal, 130 białko, 150 węgle i resztę tłuszcze


Niestety bardzo brakowało mi pieczywa i takich tam tak, więc gluten jest ze mną, ale mam nadzieję, że jak się znowu wkręcę, to uda mi się odstawić go.


Zmieniony przez - 2KKA w dniu 2012-07-17 07:14:39

Tylko wiesz, że jak teraz będziesz wracać do bezglutenu to od nowa będziesz liczyć 6 miesięcy

Dorotko- niestety wiem, ale mój tryb życia teraz nie pozwalał na wyrzucenie glutenu, wolę zjeść coś z nim niż mam się zapychać nie wiadomo, czym.
Na pewno do października muszę sobie jakoś radzić, łatwiej mi zabrać zrobić i zjeść kanapki lub omleta (forma naleśnika) z płatkami niż kombinować i nie dojadać a później to skutkuje napadami głodu, które ciężko ogarnąć.

Miska na dziś i warzywa; kalafior, pomidory, fasolka szparagowa, cukinia i cynamon. Niestety dziś zabrakło mi czasu na 5 posiłków ale będę się starać tak jeść.
Picie kawa x 2, pokrzywa, herbata czarna i woda.



Zapomniałam napisać, że wczoraj zaczęłam zamykanie brzuch.
Dziś z rana na rowerku interwały 3 minuty rozgrzewka i 4 x 30/30 i 3 minuty na koniec(myślałam że zdechnę).
Wieczorem biegałam 45 minut tętno miałam od 156 do 165 tak się wahało, oczywiście o brzuchu również pomyślałam i zamykałam




Zmieniony przez - 2KKA w dniu 2012-07-17 21:57:50

Z glutenem trudno, miejmy nadzieje, że niedługo będziesz mogła przeprowadzić to jak należy.
Zamykaj brzuch zamykaj Pamiętaj tylko o mięśniach kegla aby ćwiczyć wszędzie gdzie się da. To bardzo pomaga.

heja
Skutecznego zamykania życzę

Krzysiu jaki masz rowerek?? ja sobie upatrzyłam fajny (ala spiningowy) , zamówiłam, czekałam...długo i nie dojdzie, bo przestali produkowac, moze w listopadzie wznowią....nie będę na nich czekać

Witam,
Kasiu – ja ten sprzęt dostałam z 4 lata temu, teraz są pewnie fajniejsze, ale jeden ma eliptyczny (DOMYOS) a drugi taki zwykły też tej firmy. Modelu nie pamiętam jak będę w domu to zerknę. Na moje potrzeby to na razie jest oki. pewnie, że z chęcią bym wymieniła na coś nowszego (właśnie taki ala spinningowy).
Te mają trochę elektroniki, ale czy to aż tak używam sama sobie ustawiam moc tak jak potrzebuję
a brzuch mam nadzieje, że coś się poprawi bo narazie nie mogę na niego patrzeć

Miska na dziś
1800/ 120B/150W/reszta T


do tego cynamon, kalarepa, pomidory, cukinia, fasolka szparagowa.
Picie kawa x 2, pokrzywa raz, woda.
Ćwiczenia mała rozgrzewka i zamykanie brzucha



Dziś wrzucam foty jutro postaram się zrobić pomiary, brzuch wygląda fatalnie.








lewa strona dzisiejsze foty - prawa 01/06


Zmieniony przez - 2KKA w dniu 2012-07-18 22:37:21

Zmieniony przez - 2KKA w dniu 2012-07-18 22:39:50

c.d



i pomiary





Zmieniony przez - 2KKA w dniu 2012-07-19 06:27:19