redukcja tluszczu

temat działu:

Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

Ilość wyświetleń tematu: 1029

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

bartex

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 10 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 59

Witam pomuglby ktos obliczyc dokladnie ile mam spozywac Bialka,wegli,tlusczow sam nie moge zabardzo tego ogarnac duzo tu glówkowania w dodatku jestem poczatkujacy.
Wiek-21
wzrost-170
waga 75

Trening+WiarA-Zrobia z ciebie cara!!

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Pandarek

Ekspert

Szacuny 100 Napisanych postów 20120 Wiek 22 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 184405

Dla 75 kg- 130-150 gramów białka, 80-100 gramów tłuszcze, węgle w zależności od celu- redukcja/masa.

...

bartex

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 10 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 59

chcialbym spalic troche tluszczyku zeby jakos brzuch wygladal i uwidocznic miesnie,

Trening+WiarA-Zrobia z ciebie cara!!

...

Vaizzard

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 128 Wiek 34 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 6363

bartex
chcialbym spalic troche tluszczyku zeby jakos brzuch wygladal i uwidocznic miesnie,

https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html.

Oblicz zapotrzebowanie kcal.
Białka i tłuszcze daj tak jak pisze Daro, A wegle utnij z 50-100g na poczatek (200-400 kcal)

Moje rady odnośnie Diety, ćwiczeń wynikają z doświadczenia związanego z w/w elementami. Nie są to tylko przeczytane i przekazane rady z Wikipedii, lecz poparte wlasnymi ćwiczeniami i obserwacją organizmu. Więc jeśli masz zamiar Hejtować moją pomoc skierowaną do innych użytkowników lepiej jak zaczniesz prowadzić normalną wymiane zdań niż przechwalać ryj

Lubie tą gębe

...

bartex

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 10 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 59

Fajny kalkulator dobra sprawa juz obliczylem i odcielem wegle wielkie dzieki za odp.Powodzenia na silce pozdro dla wytrwalych

Trening+WiarA-Zrobia z ciebie cara!!

...

Ekspert-SFD

Ekspert

Szacuny 133 Napisanych postów 20191 Wiek 14 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 69241

Witam.

Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat